أسباب الصلع
7 عادات يومية تزيد من احتمالية الصلع .. تعرف عليها الآن!
- أسباب الصلع: عوامل شائعة تهدد صحة الشعر وكيفية التعامل معها
الصلع مشكلة شائعة تؤثر على الرجال والنساء في مختلف الأعمار، على الرغم من أن الوراثة تلعب دورًا كبيرًا في فقدان الشعر، إلا أن هناك عوامل بيئية وصحية أخرى تساهم أيضًا في هذه المشكلة. تشمل هذه العوامل التغذية غير السليمة، الإجهاد، الأمراض الجلدية، وتأثير الأدوية.
1. الإجهاد المزمن: عدو الشعر الخفي
الإجهاد المزمن من أكثر العوامل التي تؤثر سلبًا على دورة نمو الشعر.
-
كيف يحدث ذلك؟
عندما يتعرض الجسم للإجهاد المستمر، يفرز كميات عالية من هرمون الكورتيزول. يؤدي هذا الهرمون إلى تعطيل دورة نمو الشعر الطبيعية، مما يدفع بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة (تيلوجين) مبكرًا، ويعرف ذلك بحالة "تساقط الشعر الكربي". -
كيف تقلل الإجهاد؟
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تخصيص وقت للاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تحسين جودة النوم.
2. سوء التغذية: شعرك يعكس ما تأكله
التغذية السليمة ضرورية للحفاظ على صحة الشعر. العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر تشمل البروتين، الحديد، الزنك، الفيتامينات (خصوصًا B وD)، وأحماض أوميغا-3.
-
كيف يؤثر نقص التغذية؟
- نقص الحديد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر، مما يزيد من تساقطه.
- نقص الزنك يمكن أن يسبب جفاف الشعر وتقصفه.
- نقص البيوتين (فيتامين B7) يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
-
نصائح لتحسين التغذية:
- تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض، الأسماك، والمكسرات.
- تضمين الخضروات الورقية والفواكه الطازجة.
- استشارة طبيب إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات أو معادن معينة.
3. الأمراض الجلدية: خطر يهدد فروة الرأس
تؤثر صحة فروة الرأس بشكل مباشر على صحة الشعر. بعض الأمراض الجلدية مثل القشرة المزمنة، التهاب الجلد الدهني، والصدفية يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
-
كيف تحدث هذه الحالات؟
- القشرة المزمنة تؤدي إلى انسداد بصيلات الشعر بسبب تراكم الدهون والخلايا الميتة.
- التهاب الجلد الدهني يسبب حكة والتهابًا يؤديان إلى ضعف بصيلات الشعر.
- الصدفية تؤدي إلى تراكم القشور على فروة الرأس مما يعيق نمو الشعر.
-
كيفية الوقاية والعلاج؟
- استخدام شامبوهات مضادة للقشرة والدهون.
- زيارة طبيب جلدية لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.
- الحفاظ على نظافة فروة الرأس وترطيبها.
4. تأثير التغيرات الهرمونية على الشعر
التغيرات الهرمونية تؤثر بشكل كبير على نمو الشعر، خصوصًا عند النساء.
-
أبرز الأسباب الهرمونية:
- الحمل والولادة: تساقط الشعر شائع بعد الولادة بسبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين.
- سن اليأس: التغيرات في مستويات الهرمونات تؤدي إلى ترقق الشعر.
- مشاكل الغدة الدرقية: سواء فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها، تؤثر بشكل كبير على نمو الشعر.
-
كيف تحافظ على توازن الهرمونات؟
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- استشارة طبيب في حالة ظهور أعراض هرمونية مثل التعب الشديد أو تغيرات الوزن المفاجئة.
- الفحص الدوري للغدة الدرقية.
5. العادات اليومية السيئة التي تسبب تساقط الشعر
بعض العادات اليومية الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر دون أن ندرك ذلك.
-
استخدام الأدوات الحرارية بشكل مفرط:
- مجففات الشعر ومكواة التصفيف تسبب تلف الشعر وتضعفه مع الوقت.
- الحل: استخدام أدوات حرارية بدرجات حرارة منخفضة وحماية الشعر بمستحضرات الوقاية من الحرارة.
-
تسريحات الشعر المشدودة:
- ربط الشعر بإحكام يضع ضغطًا على البصيلات وقد يسبب "ثعلبة الشد".
- الحل: تجنب التسريحات المشدودة وترك الشعر مرتاحًا قدر الإمكان.
-
استخدام منتجات ضارة:
- الصبغات الكيميائية ومنتجات التصفيف القوية قد تؤدي إلى تلف الشعر وفروة الرأس.
- الحل: اختيار منتجات ذات مكونات طبيعية والحد من استخدام الصبغات.
6. الأدوية وآثارها الجانبية
بعض الأدوية يمكن أن تسبب تساقط الشعر كأثر جانبي. من أبرزها:
- أدوية علاج السرطان (العلاج الكيميائي).
- أدوية ضغط الدم.
- أدوية حب الشباب التي تحتوي على فيتامين A بجرعات عالية.
نصيحة دُنيا
إذا لاحظت تساقط الشعر بعد البدء في تناول دواء جديد، استشر الطبيب لمعرفة البدائل الممكنة.
7. العوامل البيئية: تأثير التلوث وأشعة الشمس
البيئة المحيطة تلعب دورًا كبيرًا في صحة الشعر.
- التلوث:
- تراكم الملوثات مثل الغبار والدخان على فروة الرأس يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام وضعف الشعر.
- أشعة الشمس:
- التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى جفاف الشعر وتلفه.
كيف تحمي شعرك؟
- ارتداء قبعة عند التعرض لأشعة الشمس.
- غسل الشعر بانتظام لإزالة الملوثات.
نصيحة دُنيا
الصلع ليس مجرد مشكلة جينية، بل يمكن أن يكون نتيجة لعوامل بيئية وصحية يمكن التحكم بها. من خلال العناية بصحة فروة الرأس، تحسين التغذية، وتجنب العادات السيئة، يمكنك تقليل خطر تساقط الشعر والحفاظ على شعر صحي.
الوعي بهذه العوامل واتخاذ خطوات استباقية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، مما يمنحك شعورًا بالثقة وراحة البال.
