غذاء يومي بسيط ورخيص الثمن يحمي من هشاشة العظام والكسور

• غذاء رخيص الثمن وموجود في كل بيت يقي من الكسور وهشاشة العظام

يعاني الكثير من الناس، خاصة مع التقدم في العمر، من مشاكل هشاشة العظام التي تجعلهم عرضة للإصابات الخطيرة مثل الكسور وفقدان القدرة على الحركة. ومن هنا تبرز أهمية الوقاية من هذه المشكلة التي تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

في دراسة حديثة نشرتها مجلة European Journal of Nutrition، أجرى باحثون من فنلندا تحليلا طويل الأمد لصحة أكثر من 14 ألف امرأة على مدى 25 سنة، بهدف دراسة العلاقة بين العادات الغذائية وصحة العظام، وخاصة الوقاية من الكسور المرتبطة بالعمر.

وأظهرت نتائج الدراسة أن تناول منتجات الألبان السائلة مثل الحليب، الزبادي، واللبن الرائب بشكل منتظم يلعب دورا كبيرا في تقليل خطر الإصابة بالكسور. حيث انخفضت نسبة الإصابة بأي نوع من الكسور لدى النساء اللواتي اعتمدن على منتجات الألبان بنسبة 26%، في حين انخفضت نسبة كسور هشاشة العظام بشكل خاص بنسبة 36%، مقارنة بالنساء اللاتي لم يتناولن منتجات الألبان على الإطلاق.

اقرأ أيضا: فرشاة جافة أم مبللة: أيهما أفضل لتنظيف الأسنان؟

والجدير بالذكر أن الدراسة أشارت إلى أن العوامل الجينية لم يكن لها تأثير عام على خطر الكسور، لكنها ارتبطت بانخفاض احتمالية التعرض لكسور الورك تحديدا. كما أخذ الباحثون في الاعتبار عدة عوامل أخرى مثل العمر، مستوى النشاط البدني، مؤشر كتلة الجسم، تناول فيتامين (د) والكالسيوم، واستخدام الأدوية التي قد تؤثر على صحة العظام.

تؤكد هذه النتائج على أهمية تناول منتجات الألبان باعتدال كوسيلة فعالة وبسيطة للوقاية من هشاشة العظام ومضاعفاتها. فهي تعد مصدرا غنيا بالكالسيوم الضروري لتقوية العظام، إلى جانب احتوائها على فيتامينات وأملاح معدنية ودهون صحية تسهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

لذلك، يمكن القول إن الحليب ومنتجات الألبان المتوفرة في معظم المنازل تعتبر غذاء رخيصا وفعالا لحماية العظام، مما يساهم في تقليل خطر الكسور وتحسين نوعية الحياة مع التقدم في العمر.