الحر لا يطاق؟ جرب هذه الخدع لتنام كأنك في غرفة باردة!
- لن تحتاج إلى مكيف بعد الآن… حيل مذهلة لتنام في الحر!
- كيف تتغلب على حرارة الصيف ليلا دون مكيف؟
عندما ترتفع درجات الحرارة في الصيف، تصبح الليالي الحارة تحديا حقيقيا، خصوصا إن لم يكن لديك مكيف هواء بارد في غرفة نومك.
لكن لا داعي لليأس، فهناك العديد من الحيل البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعدك على النوم براحة رغم الحر الشديد.
1. استخدم مروحة بذكاء
حتى وإن لم يكن لديك مكيف، فإن المروحة يمكن أن تكون فعالة للغاية إذا استخدمتها بطريقة ذكية. جرب وضع وعاء من الماء البارد أو الثلج أمام المروحة؛
سيساعد ذلك في تبريد الهواء الذي تدفعه المروحة، مما يمنحك إحساسا بالانتعاش.
2. اختر مفروشات خفيفة وقابلة للتنفس
الأغطية الثقيلة والبطانيات ليست الخيار المناسب في فصل الصيف. استخدم ملاءات مصنوعة من القطن أو الكتان، فهذه المواد تسمح بمرور
الهواء وتساعد على امتصاص العرق، مما يقلل من شعورك بالحرارة.
اقرأ أيضا: تحذير صادم: وسادتك قد تكون مرتعا للبكتيريا دون أن تدري!
3. أطفئ الأجهزة الإلكترونية
الهواتف، أجهزة التلفاز، أجهزة الكمبيوتر وغيرها من الإلكترونيات تصدر حرارة حتى عند استخدامها لفترات قصيرة. أطفئ جميع الأجهزة
غير الضرورية قبل النوم، لتقليل الحرارة في الغرفة.
4. خذ دشا باردا قبل النوم
الاستحمام بالماء البارد قبل النوم يساعد على خفض حرارة الجسم الداخلية ويمنحك شعورا بالانتعاش يدوم لفترة أطول.
5. ابق رطبا
شرب كمية كافية من الماء قبل النوم (ولكن دون إفراط لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام) يساعد الجسم في تنظيم درجة حرارته ويمنع الجفاف الناتج عن التعرق.
6. نم على الأرض أو على سرير منخفض
الهواء الساخن يصعد إلى الأعلى، لذا النوم على الأرض أو على مرتبة منخفضة يمكن أن يكون أكثر برودة من النوم على سرير مرتفع.
7. افتح النوافذ ليلا وأغلقها نهارا
إذا كانت درجة الحرارة الخارجية في الليل أقل من الداخل، افتح النوافذ للسماح بدخول الهواء البارد. في النهار، أغلق النوافذ والستائر لمنع
دخول حرارة الشمس.
8. استخدم كمادات باردة أو منشفة مبللة
ضع منشفة مبللة وباردة على جبينك أو معصميك أو كاحليك، وهي أماكن تساعد في خفض حرارة الجسم بسرعة.
