امشي وانت في مكانك مسافة كيلو ونصف
المشي هو أحد التمارين الهوائية، التي تُحرّك العضلات الهيكليّة الكبيرة، مانحةً الجسم عدداً من الفوائد الصحية المختلفة، مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية، وتشمل هذه العضلات، العضلات الرئيسية للساقين، وعضلات الألوية (بالإنجليزية: Glutes) الموجودة في الأرداف، ويُعدُّ المشي أحد أبسط أنواع الرياضة، إذ يمكن لأيّ شخص المشي في أي مكان تقريباً، بالإضافة إلى عدم الحاجة لأيّ معدات، إذ يصلح الاكتفاء بالحذاء الرياضي المناسب الذي يدعم انحناء القدمين، ويرفع الكعبين قليلاً، كما أنَّه أحد التمارين المناسبة للمبتدئين، والأشخاص المصابين بزيادة الوزن، وكبار السن، أو الأشخاص الذين لم يُمارسوا التمارين الرياضية منذ مدّة طويلة، ويُعدُّ المشي السريع من التمارين الجيّدة التي يُمكن القيام بها داخل البيت، وفي الهواء الطلق، أو باستخدام جهاز المشي.
والتمرين التالي يوضح كيفية مشي مسافة "كيلو ونصف" في المكان:
كيف نقرأ لوحة فنية ونفهم الفنون التشكيلية؟ - فيديو
بين الفخامة والعمليّة: أفضل أنواع الأقمشة للكنب في عام 2024 - فيديو
فوز فيلم "خالد للأبد" بجائزة أفضل فيلم روائي في مسابقة مينتور العربية - فيديو
خطوات آمنة وفعالة لتهدئة فروة الرأس الحساسة - فيديو