خبراء الصحة يحذرون عشاق السهر.. العشاء المتأخر قد يهدد صحة قلبك!

هل توقيت تناول العشاء لا يقل أهمية عن نوعية الطعام؟ تشير أبحاث صحية إلى أن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل قد لا يكون مجرد عادة تؤثر في النوم أو الهضم، بل قد يرتبط أيضا ببعض عوامل الخطر المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية.
ويرى خبراء أن تناول الطعام في ساعات متأخرة قد يتعارض مع الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم عمليات الأيض وضغط الدم ومستويات الهرمونات على مدار اليوم. وقد يؤدي اضطراب هذا الإيقاع إلى تغيرات في طريقة تعامل الجسم مع الجلوكوز والدهون.

كما يرتبط تناول العشاء في وقت متأخر لدى بعض الأشخاص بعادات غذائية غير صحية، مثل اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات والدهون والملح، وتناول كميات أكبر من الطعام قبل النوم، وهي عوامل قد تؤثر سلبا في صحة القلب عند تكرارها.
وتشير الدراسات إلى وجود ارتباط بين توقيت الوجبات وبعض مؤشرات صحة القلب، لكن ذلك لا يعني أن تناول العشاء ليلا يؤدي بمفرده إلى الإصابة بأمراض القلب؛ إذ تلعب جودة النظام الغذائي، والنشاط البدني، والوزن، وضغط الدم، ومستويات الكوليسترول دورا مهما أيضا.
وينصح خبراء الصحة بالحفاظ قدر الإمكان على مواعيد منتظمة للوجبات، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة، مع التركيز على نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط لحماية صحة القلب على المدى الطويل.