أبحاث تكشف الحقيقة.. هل النوم بلا وسادة أفضل لصحة الرقبة والظهر؟

هل النوم بلا وسادة أفضل من النوم مع وسادة؟ سؤال يثير اهتمام كثيرين، خصوصا مع انتشار نصائح تدعو إلى التخلي عن الوسادة لتحسين وضعية النوم وتخفيف آلام الرقبة والظهر.

وبحسب أبحاث خبراء النوم، لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع؛ فاختيار النوم مع وسادة أو بدونها يعتمد بدرجة كبيرة على وضعية النوم وشكل الجسم وحالة العمود الفقري. وقد يكون النوم بلا وسادة مناسبا لبعض الأشخاص الذين ينامون على البطن، إذ قد يساعد على تقليل انحناء الرقبة الناتج عن وسادة مرتفعة.

في المقابل، يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر غالبا إلى وسادة منخفضة تدعم انحناء الرقبة الطبيعي، بينما قد يحتاج النوم على الجانب إلى وسادة أكثر سماكة لملء الفراغ بين الرأس والكتف والحفاظ على استقامة العمود الفقري.

وتحذر النصائح العامة من اختيار وسادة مرتفعة جدا أو منخفضة جدا، لأن ذلك قد يسبب إجهادا في عضلات الرقبة ويؤدي إلى تيبس أو ألم عند الاستيقاظ.

لذلك، فإن الأفضل ليس بالضرورة النوم من دون وسادة، وإنما اختيار وسادة مناسبة لوضعية النوم وتحافظ على الرأس والرقبة في وضع مريح ومستقيم نسبيا طوال الليل.