web statisticsvisitor activity monitor
X
كيف نعلم ما هو الوقت المُناسب للطعام وإتباع نظام الصيام المُتقطع؟ - فيديو

كيف نعلم ما هو الوقت المُناسب للطعام وإتباع نظام الصيام المُتقطع؟ - فيديو

تغذية

تعرفوا على الوقت المُناسب لتناول الطعام.. ونظام الصيام المُتقطع

قالت اخصائية التغذية رند الديسي، إن نظام الصيام المُتقطع ينبني على فكرة الامتناع عن الطعام لـ 16 ساعة، وتناول الطعام لمُدة 8 ساعات فقط، إلا أنه مسموح بتناول المشروبات بكافة أنواعها خلال فترة الصيام.

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن مستوى الأنسولين يرتفع ليستطيع التعامل مع الجلوكوز الذي يتناوله الشخص، ولهذا يلجأ الجسم للجلوكوز الموجود في الدم والكبد ليستخرج الطاقة من الجسم، مُشيرة إلى أنه من الضروري تناول الأغذية التي لا تحتوي على نسب عالية من السُكريات والتقليل من الدهون الثُلاثية الموجودة في بعض أنواع الأغذية.

اقرأ أيضاً: تعرفوا الى الأغذية المناسبة لمرضى الروماتيزم 

وبينت أنه خلال اليوم الثاني والثالث من الصيام المُتقطع يلجأ الجسم لعملية تُخرج الجلوكوز من مصادر غير نشوية، إذ أن الاستمرار بالصيام لمُدة 5 أيام يجعل الجسم يستخرج الدهون الثلاثية لتتكسر إلى أحماض دُهنية وإستخدامها كـ مصادر للطاقة، وبتلك الحالة يستخدم الجسم الدهون كمصدر للطاقة بعيداً عن النشويات العالية، لخسارة الدهون الثُلاثية، والتقليل من الدهون المُتراكم على الكبد.

 ولفتت إلى أن عدد الأيام المُتبع فيها الصيام تجعل الجسم يحرق دهون بشكل أكبر، مع مُمارسة الرياضة خلال الصيام وتناول وجبة دسمة بعد الرياضة،

وأكدت أن ممارسة الصيام المُتقطع يُطبقه الناس من شهر وحتى ٣ أشهر، والبعض يعتمد النظام نمط الحياة وهذا الأفضل.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الجوزاء والعقرب الأقل حظًا  .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم 6 ديسمبر
فلك وأبراج

الجوزاء والعقرب الأقل حظًا .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم 6 ديسمبر

فتة شاورما الدجاج على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو
وصفة دنيا

فتة شاورما الدجاج على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو

فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية مناعة الجسم .. تعرفوا عليها؟
معلومة سريعة

فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية مناعة الجسم .. تعرفوا عليها؟

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

ما علاقة طُرق الطهي الصحية بتقليل السعرات الحرارية وخسارة الوزن؟ - فيديو
تغذية

ما علاقة طُرق الطهي الصحية بتقليل السعرات الحرارية وخسارة الوزن؟ - فيديو

ما هي فوائد الزيتون الأسود والأخضر؟ - فيديو
تغذية

ما هي فوائد الزيتون الأسود والأخضر؟ - فيديو

العمى الليلي .. من أعراض نقص فيتامين (أ) في الجسم - فيديو
تغذية

العمى الليلي .. من أعراض نقص فيتامين (أ) في الجسم - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس