تشربين القهوة بكثرة؟ هذا ما قد يحدث لدورتك الشهرية
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
تعد القهوة من أكثر المشروبات انتشارا، وقد تبدأ بعض النساء يومهن بأكثر من فنجان للحصول على النشاط والتركيز. لكن الإفراط في تناول الكافيين قد ينعكس على النوم والتوتر وبعض الأعراض الجسدية، فهل يمكن أن يؤثر أيضا في الدورة الشهرية؟
هل القهوة تؤثر في الدورة الشهرية؟
لا تشير الأدلة إلى أن شرب القهوة بكميات معتدلة يسبب اضطراب الدورة الشهرية لدى معظم النساء. لكن الإفراط في تناول الكافيين قد يرتبط ببعض التغيرات، خصوصا لدى النساء اللواتي يتناولن كميات كبيرة منه أو لديهن عوامل أخرى تؤثر في انتظام الدورة، مثل التوتر الشديد أو قلة النوم أو تغير الوزن.
وتختلف الاستجابة من امرأة إلى أخرى، لذلك لا يعني شرب القهوة أن الدورة ستضطرب بالضرورة.
هل يمكن أن تتأخر الدورة بسبب كثرة القهوة؟
لا تعد القهوة سببا مباشرا شائعا لتأخر الدورة، لكن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤثر بصورة غير مباشرة في الجسم، خاصة إذا ترافق مع التوتر، اضطراب النوم أو انخفاض الشهية وتغير نمط التغذية.
وهذه العوامل نفسها يمكن أن تؤثر في الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية.
لذلك، إذا أصبحت الدورة غير منتظمة بشكل متكرر، فلا ينبغي افتراض أن السبب هو القهوة وحدها، إذ توجد أسباب أخرى أكثر شيوعا، مثل متلازمة تكيس المبايض، اضطرابات الغدة الدرقية، تغيرات الوزن، بعض الأدوية أو الحمل.
اقرأ أيضا: المبيض أم الكلى أم الأمعاء؟ ماذا يعني الألم في جهة واحدة؟
هل تزيد القهوة من أعراض الدورة؟
قد تلاحظ بعض النساء أن تناول كميات كبيرة من الكافيين خلال فترة الدورة يزيد بعض الأعراض، مثل:
-
التوتر والعصبية.
-
صعوبة النوم.
-
الصداع.
-
الشعور بتسارع ضربات القلب أو الخفقان.
-
اضطرابات المعدة.
-
زيادة الإحساس بأعراض ما قبل الدورة لدى بعض النساء.
كما أن الكافيين قد يؤثر في جودة النوم، وقلة النوم بدورها قد تجعل التعامل مع أعراض الدورة أكثر صعوبة.
ماذا عن ألم الدورة؟
لا توجد قاعدة تقول إن القهوة تسبب ألم الدورة لدى جميع النساء، لكن بعض النساء قد يلاحظن أن الإفراط في الكافيين يجعل الأعراض أكثر إزعاجا، ولذلك قد يكون تقليل القهوة خلال الأيام التي تسبق الدورة وأثناءها تجربة مفيدة لمعرفة تأثيرها على الجسم.
ما الكمية التي تعد مفرطة؟
بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، تعتبر كمية تصل إلى نحو 400 ملغ من الكافيين يوميا ضمن الحدود التي لا ترتبط عادة بآثار سلبية لدى معظم الأشخاص، مع اختلاف الحساسية من شخص لآخر.
وتجدر الإشارة إلى أن كمية الكافيين تختلف كثيرا حسب نوع القهوة وحجم الكوب وطريقة التحضير، كما أن الكافيين موجود أيضا في الشاي ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية والشوكولاتة.
متى تحتاج اضطرابات الدورة إلى الانتباه؟
إذا أصبحت الدورة غير منتظمة بشكل مستمر، أو انقطعت لعدة أشهر، أو حدث تغير واضح ومفاجئ في نمطها، فمن الأفضل البحث عن السبب بدل إرجاع الأمر إلى القهوة فقط.
الخلاصة: تناول القهوة باعتدال لا يعد سببا مباشرا معروفا لاضطراب الدورة لدى معظم النساء، بينما قد يؤدي الإفراط في الكافيين إلى زيادة بعض الأعراض أو التأثير بصورة غير مباشرة عبر النوم والتوتر ونمط الحياة. وإذا لاحظت ارتباطا واضحا بين كثرة القهوة وتغيرات الدورة، يمكن تقليل الكمية ومراقبة الدورة، مع استشارة الطبيب عند استمرار الاضطراب.
