web statisticsvisitor activity monitor
X
هل تعد  الجرانولا وجبة إفطار صحية؟ - فيديو

هل تعد الجرانولا وجبة إفطار صحية؟ - فيديو

تغذية

الفوائد الصحية للجرانولا

قالت أخصائية التغذية ربى مشربش أن الحبوب المتعارف عليها لدى الناس في الاستخدام هي حبوب الذرة وهي مصدر للنشويات لكن نسبة الألياف بها قليلة جدا ويمكن إضافة ملعقتين شوفان لها او فواكة لجعلها وجبة غنية بالنشويات والطاقة وبعض الفيتامينات .

أقرأ أيضا: الكيتو" نظام غذائي يُقلل من نوبات الصرع" 

وأشارت الى الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة الالياف أعلى بنسبة من  3 الى 4 جرام من الألياف وتكون مخلوطة بأكثر من نوع للحبوب وتكون مجموعة من الحبوب المطحونة بشكل كامل تعطي نسبة من الألياف بشكل أكبر .

وبينت أن الجرانولا يمكن صناعتها بالمنزل فهي تتكون من الشوفان والشعير أو أي حبوب أخرى توضع داخل صينية تحتوي على ورق خبز ويوضع معها فواكه مجففة ومكسرات ويضاف لها محلي يكون اما عسل أو السكر المحلي ولا بد من وجود مصدر للدهون باضافة زبدة او زيت زيتون أو زيت جوز الهند وتخبز بعد ذلك بالفرن وهي خيار مناسب للأشخاص الراغبين بزيادة وزنهم  فنصف الكون منها يصل الى 260 سعرة حرارية

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

في يوم العلم .. تاريخ العلم الأردني يُسطّر معاني الشموخ والعزّة
دنيا الحياة

في يوم العلم .. تاريخ العلم الأردني يُسطّر معاني الشموخ والعزّة

باحثون أجانب: القهوة العربية تعود لأكثر من نصف مليون عام!
دنيا الحياة

باحثون أجانب: القهوة العربية تعود لأكثر من نصف مليون عام!

حادثة غريبة .. إعادة كتاب إلى مكتبة بعد مرور 105 سنوات على استعارته!
أخبار دنيا

حادثة غريبة .. إعادة كتاب إلى مكتبة بعد مرور 105 سنوات على استعارته!

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

لن تصدق .. بذور البطيخ لها فوائد مذهلة
تغذية

لن تصدق .. بذور البطيخ لها فوائد مذهلة

هل سمعتم عن القهوة البيضاء؟ ما فوائدها الصحية؟ - فيديو
تغذية

هل سمعتم عن القهوة البيضاء؟ ما فوائدها الصحية؟ - فيديو

تعرف عليها .. أنواع فواكه تحتوي على نسبة عالية من البروتين
تغذية

تعرف عليها .. أنواع فواكه تحتوي على نسبة عالية من البروتين

البث المباشر

تحديثات الطقس