الخصر يتسع بعد الأربعين؟ تعرفي إلى السبب وما إذا كان خطرا

قد تلاحظ كثير من النساء بعد سن الأربعين تغيرا واضحا في شكل الجسم، فبدلا من تركز الدهون في منطقة الأرداف والفخذين كما كان يحدث في سنوات الشباب، تبدأ الدهون بالظهور بصورة أكبر حول البطن والخصر والجذع.

وهذا التغير ليس مجرد مسألة مرتبطة بالشكل الخارجي؛ إذ يمكن أن يكون جزءا طبيعيا من التغيرات التي ترافق التقدم في العمر والمرحلة الانتقالية نحو انقطاع الطمث، لكنه في الوقت نفسه يستحق الانتباه، خصوصا عندما تزداد الدهون حول الخصر بشكل ملحوظ.

لماذا تزداد دهون البطن والجذع بعد الأربعين؟

1. التغيرات الهرمونية

مع الاقتراب من انقطاع الطمث، تبدأ مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بالتغير والانخفاض تدريجيا. وترافق هذه المرحلة تغيرات في طريقة توزيع الدهون في الجسم، بحيث تصبح المرأة أكثر عرضة لتراكم الدهون حول الخصر والبطن.

وتشير المصادر الطبية إلى أن اتساع محيط الخصر وزيادة الدهون المركزية، بما فيها الدهون الحشوية، من التغيرات التي قد تحدث خلال الانتقال إلى سن اليأس.

2. فقدان جزء من الكتلة العضلية

مع التقدم في العمر قد تنخفض الكتلة العضلية تدريجيا، ما يعني أن الجسم قد يحتاج إلى سعرات حرارية أقل من السابق. وإذا بقيت كمية الطعام والنشاط البدني كما هي، يمكن أن يبدأ الوزن والدهون بالارتفاع تدريجيا.

3. انخفاض النشاط البدني

مع ضغوط العمل والأسرة والتقدم في العمر، قد تقل الحركة اليومية أو ممارسة الرياضة، ما يسهم في زيادة الدهون، وخاصة عندما يترافق ذلك مع فقدان الكتلة العضلية.

4. النوم والتوتر

تغيرات النوم شائعة خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاعه، كما أن التوتر المستمر قد يؤثر في نمط الأكل والنشاط والوزن. وتؤكد جمعية القلب الأمريكية أن النوم والتوتر والعمر والنشاط البدني كلها عوامل يمكن أن تؤثر في التحكم بالوزن.

هل دهون الجذع بعد الأربعين طبيعية؟

وجود بعض الزيادة في محيط الخصر مع التقدم في العمر لا يعني بالضرورة وجود مرض. فتغير توزيع الدهون يعد من التغيرات المعروفة خلال المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث.

لكن المشكلة تكمن عندما تصبح الدهون متركزة بشكل واضح حول البطن والخصر، لأن الدهون الموجودة في منطقة البطن قد تشمل الدهون الحشوية، وهي الدهون الموجودة حول الأعضاء الداخلية.

وهنا تختلف أهمية دهون البطن عن مجرد زيادة الوزن بشكل عام.

اقرأ أيضا: لم تعد مرتبطة بكبار السن.. ارتفاع مقلق في السكتات الدماغية بين الشباب، والسبب؟

متى تصبح دهون البطن إشارة تستحق الانتباه؟

زيادة الدهون حول الخصر ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، منها أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب سكر الدم والسكري من النوع الثاني. كما ترتبط السمنة المركزية بزيادة مخاطر أمراض القلب حتى لدى بعض الأشخاص الذين لا يشير مؤشر كتلة الجسم لديهم إلى السمنة.

وتشير بيانات حديثة من جمعية القلب الأمريكية إلى أن الدهون الزائدة حول الخصر قد تكون مرتبطة بخطر قصور القلب بصورة أقوى من مؤشر كتلة الجسم في بعض التحليلات، مع التأكيد على أن هذه النتائج البحثية أولية وليست بديلا عن التقييم الطبي.

لذلك، محيط الخصر مهم بقدر أهمية الوزن في تقييم الصحة الأيضية، ولا ينبغي الاعتماد على الميزان وحده.

ماذا يمكن للمرأة بعد الأربعين أن تفعل؟

لا يعني ظهور دهون البطن أن الحل هو اتباع حمية قاسية أو محاولة استعادة شكل الجسم في العشرينيات. الأفضل التركيز على حماية الصحة والكتلة العضلية وتقليل تراكم الدهون الحشوية.

ومن الخطوات المفيدة:

• ممارسة النشاط البدني بانتظام، مع إدخال تمارين المقاومة للحفاظ على العضلات.

• تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين.

• تقليل الأطعمة شديدة التصنيع والسكريات المضافة.

• الاهتمام بالنوم قدر الإمكان.

• متابعة ضغط الدم وسكر الدم والدهون عند الحاجة.

• قياس محيط الخصر إلى جانب متابعة الوزن.

• استشارة الطبيب إذا كانت زيادة الوزن أو محيط الخصر سريعة أو غير مفسرة.

وتوصي المصادر الطبية خلال مرحلة انقطاع الطمث بالاهتمام بالنشاط البدني، والغذاء الصحي، والحفاظ على وزن صحي، لأن هذه العادات تساعد في تقليل مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بهذه المرحلة.