تمارين رياضية مُختلفة لعضلة المعدة - فيديو

مجموعة من التمارين الرياضية المُختلفة الخاصة بعضلة المعدة ضمن برنامج دنيا يا دنيا

تنتمي عضلات البطن إلى فئة عضلات صميم أو لب الجسم الداخلية التي تتضمن كذلك عضلات الحوض وعضلات الظهر أيضًا، وفي حال ممارسة التمارين التي تستهدف عضلات البطن أو المعدة، فإنّ ذلك يرجع بفوائد صحية كثيرة، منها: 

تخفيف آلام الظّهر: ترتبط عضلات البطن بـ عضلات وسط وأسفل الظهر، وفي حال أصبحت عضلات البطن ضعيفة، فإنّ ذلك يدفع بعضلات الظهر إلى العمل بمجهود أكبر لدعم وسط الجسم، لذا فإنّ تقوية عضلات البطن، يعني زيادة في قدرات تحمل عضلات الظهر والحد من خطر التعرض للإصابات والأذى، ويُمكن لعضلات المعدة القوية أن تُسهم كذلك في منع بروز البطن إلى الأمام الذي يضع مزيدًا من الضغط على أسفل الظهر. تعزيز وضعية الجسم الطبيعية: ينزاح الجسم نحو وضعية التحدب عند وجود ضعف في عضلات البطن، بينما على العكس من ذلك، يتخذ الجسم وضعيته المستقيمة الطبيعية والمثالية عند وجود عضلات بطن أقوى، وأكثر مقدرة على دعم العمود الفقري أثناء الوقوف.

 بناء القوة الوظيفية: لا تُسهم عضلات البطن القوية في دعم وضعية العمود الفقري والظهر فحسب، إنما تُسهم كذلك في زيادة المقدرة على أداء الأنشطة الوظيفية والحياتية العادية؛ كثني الجسم عند التقاط الأشياء من الأرض، أو ربط الحذاء، أو رفع الأثقال، أو الوقوف، فضلًا عن تجنيب الجسم التعرض للإصابات أو الضربات المباشرة.

والتمارين في الفيديو التالي تُبين مجموعة من التمارين المُختلفة لعضلة المعدة ضمن برنامج دنيا يا دنيا على قناة رؤيا

تمارين رياضية في الحركة بركة

أيضاً في هذه الحزمة