تمارين لتقوية عضلات الظهر - فيديو
يغفل العديد من الأشخاص عن أهمية تمارين الظهر إذ لا تقل أهمية عن تمارين باقي أجزاء الجسم، يقوم العديد من الأشخاص بممارسة التمارين التي تعمل على تحسين مظهر الجسد الأمامي، ولا يدرك معظمهم أهمية تمارين الظهر. تساعد تمارين الظهر على تحسين القوام للإنسان وتقوية جميع عضلات الجسم.
شاهد أيضاً: تمارين لشد الرجلين والجزء السفلي من الجسم - فيديو
لـ تمارين الظهر العديد من الفوائد، إليكم أبرزها:
تقوية عضلات الظهر: يقع العمود الفقري في منتصف الظهر وهو المسؤول عن الحفاظ على قوام الجسم بشكله المستقيم، كما ترتبط عضلات الظهر وعضلات الكتفين، المعدة، واليدين مما يعني أن تمارين الظهر تعد مفيدة لتقوية جميع هذه العضلات.
مظهر الجسم: تساعد تمارين الظهر على الحفاظ على جسم الإنسان بمظهر جيد، كما تحافظ على الاستقامة والحفاظ على جسد صحي.
التوازن: عندما تقوم بتمرين جميع عضلات الجسم ولا تقوم بتمرين عضلات الظهر، فإنك تتسبب بحدوث آلام الظهر لعدم توفر القوة الكافية المصاحبة لعضلات الظهر والتي تساعد على القيام بالتمارين الاخرى.
تنفس أفضل: تساعد تمارين الظهر على تحسين قوام الجسد، بحيث يستطيع الإنسان استنشاق كميات أكبر من الأكسجين عند الحفاظ على الوضعية السليمة للعمود الفقري.
وفي الفيديو التالي، قدمت الكوتش لوسين نشيوات مجموعة من التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر ضمن فقرة الرياضة ببرنامج دنيا يا دنيا على قناة رؤيا.
