web statisticsvisitor activity monitor
X
المقبلات والحلويات في رمضان  وسعراتها الحرارية

المقبلات والحلويات في رمضان وسعراتها الحرارية

تغذية

السعرات الحرارية التي تحتويها المقبلات والحلويات في رمضان

قالت الدكتورة  ربى مشربش أخصائية  التغذية والحميات أن هذه الفترة مهمة للأشخاص لبداية استعدادهم على تقليل الكافيين وشربه ليساعدهم ذلك في التعود على الصيام ورمضان .

وقالت إن بعض المقبلات التي يتناولها الأشخاص تحتوي على سعرات حرارية عالية ويجب الانتباه لها فحبة الكبة الواحدة الصغيرة  تزن 40 غرام  وتصل إلى 140 سعرة حرارية .مشيرة الى انها عند خلطها بالدهن او اللية فأن سعراتها الحرارية تزيد وبينت إمكانية شويها في الفرن بدل قليها في الزيت. 

وقالت إن أقراص السبانخ الصغيرة تحتوي الثلاث حبات منها على  120 سعرة حرارية وأشارت الى أن ال3 حبات من السمبوسة تحتوي على 130 سعرة حرارية مشيرة الى امكانية شويها في الفرن بدل قليها في الزيت أو استخدام الطنجرة الهوائية للسمبوسة .

وقالت ان الاكل ببطئ والاستمتاع يعد أفضل الطرق لتناول كميات أقل أو الالتزام بالكميات المحددة في رمضان .مبينة أهمية انتباه الأشخاص الذين يعانون تكيس مبايض او سكري او الذين يلتزمون بحميات فعليهم الانتباه الى كميات الأطعمة التي يتناولونها .

وقالت أنه من الضروري الانتباه الى اهمية تناول اللبن والفواكه لتعويض الجسم عن السوائل ولأن اللبن يريح المعدة ويساعد في الهضم .

مشيرة الى ضرورة الابتعاد عن الشبس في رمضان لاحتوائه على كمية كبيرة من الأملاح وإمكانية تناول الشوكولاته السوداء بدل السكر والحلويات .

 

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الحظ يدعم العقرب والحوت .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم 24 يناير
فلك وأبراج

الحظ يدعم العقرب والحوت .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم 24 يناير

سلطة البندورة بالزعتر على طريقة الشيف نضال بريحي - فيديو
وصفة دنيا

سلطة البندورة بالزعتر على طريقة الشيف نضال بريحي - فيديو

"العبقري الصغير" .. طفل بريطاني تحدث 7 لغات بعمر الـ 3 سنوات
أخبار دنيا

"العبقري الصغير" .. طفل بريطاني تحدث 7 لغات بعمر الـ 3 سنوات

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

فيتامين "دال" .. بين المصادر الطبيعية والمُكملات الغذائية .. أيهما أفضل؟ - فيديو
تغذية

فيتامين "دال" .. بين المصادر الطبيعية والمُكملات الغذائية .. أيهما أفضل؟ - فيديو

كيف تؤثر الخُضار الورقية الداكنة على مرضى الكلى؟
تغذية

كيف تؤثر الخُضار الورقية الداكنة على مرضى الكلى؟

ما هو مرض فرط النمو البكتيري وما علاقته بالقولون العصبي؟
تغذية

ما هو مرض فرط النمو البكتيري وما علاقته بالقولون العصبي؟

البث المباشر

تحديثات الطقس