بعد سن الـ 40...لماذا يصعب على النساء خسارة الوزن - فيديو
تتغير الهرمونات بشكل عام لدى السيدات بعد عمر الأربعين أو "سن الأمل" وهذا من شأنه أن يؤدي إلى تغيير كبير في الجسم وفي الكتلة العضلية والدهنية للسيدة.
وقالت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، إن السيدات بعد سن الأربعين معرضات بشكل أكبر للإصابة بهشاشة العظام، وهذا من شأنه أن يؤثر على كثافة العظام والكتلة العضلية، وبالتالي يؤدي إلى نتيجة سلبية في مستوى حرق الدهون لدى السيدات بعد تجاوز عمر الأربعين.
إقرأ أيضا: تعرفوا على الرياضة الأساسية والتغذية الصحيحة للنساء بعد سن الـ 40
كيف يمكن الحد من التغييرات المفاجئة في مستوى الهرمونات؟
- إضافة بذور الكتان للوجبات كـ الحليب أو السلطة أو العصائر، فهي تقلد عمل هرمون الإستروجين وتقلل من خسارة الكتلة العضلية لدى النساء، فـ مقلد الإستروجين يحافظ على كثافة العظام والكتلة العضلية.
ولفتت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية العلاجية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا إلى أنه مع تغير الهرمونات يتغير توزيع الدهون في الجسم، ومناطق تراكم الدهون، ورياضة المشي تعتبر مهمة والأيروبيكس أيضا.
