web statisticsvisitor activity monitor
X
تعرفوا على أهمية الألياف لخسارة الوزن - صورة

تعرفوا على أهمية الألياف لخسارة الوزن - صورة

معلومة سريعة

تُمثّل الألياف الغذائيّة أحد الأجزاء الصالحة للأكل من النباتات أو مستخلصاتها، وهي غير قابلة للهضم أو الامتصاص في الأمعاء الدقيقة، وعادةً ما تمرُّ بالتخمير الكامل أو الجزئي في الأمعاء الغليظة، وهي أحد المصادر الواجب تناولها للحفاظ على صحة الجسم. 

ولكن ما أهمية الألياف لخسارة الوزن؟ 

- تُساعد الألياف على الشعور بالإمتلاء، وبالتالي تناول كميات وسُعرات حرارية أقل. 

- يتطلب هضم الألياف في الجسم وقتاً طويلاً، مما يمنح الجسم شعوراً بالشبع لأطول فترة مُمكنة. 


إقرأ أيضاً: تعرفوا على الوقت المُناسب لتناول الماء والسوائل خلال اليوم - فيديو


*ما هي المصادر الغذائية للألياف؟ 

- التوت 

- الخس

- البروكلي

- البرتقال

- الفطر

- القرع 

- البازيلاء

- الفاصولياء الحمراء 

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Rubadiet.com (@rubadietcom)

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الثقة والقوة شعار هذا اليوم يا ميزان .. توقعات الأبراج لليوم 26 مارس 2024
فلك وأبراج

الثقة والقوة شعار هذا اليوم يا ميزان .. توقعات الأبراج لليوم 26 مارس 2024

الخلطة السرية للمطاعم .. وصفة دجاج البروستد الحار المقرمش - فيديو
وصفة دنيا

الخلطة السرية للمطاعم .. وصفة دجاج البروستد الحار المقرمش - فيديو

فوائد تناول فاكهة الكاكا في رمضان
تغذية

فوائد تناول فاكهة الكاكا في رمضان

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

معلومة مرعبة: 80 شخص حول العالم مصابون بمرض نادر يجعلهم يرون البشر كالشياطين!
معلومة سريعة

معلومة مرعبة: 80 شخص حول العالم مصابون بمرض نادر يجعلهم يرون البشر كالشياطين!

دراسة ألمانية: رمضان يعزز الأداء التعليمي لدى الطلبة المسلمين
معلومة سريعة

دراسة ألمانية: رمضان يعزز الأداء التعليمي لدى الطلبة المسلمين

البث المباشر

تحديثات الطقس