web statisticsvisitor activity monitor
X
طُرق غذائية لتقليل تناول النشويات تدريجياً

طُرق غذائية لتقليل تناول النشويات تدريجياً

معلومة سريعة

يتناول العديد من الأشخاص كميات كبيرة من النشويات في وجبات طعامهم، والبعض يتضرر من تناول تلك الكمليات الكبيرة ويُعاني من بعض المشاكل الصحية ولهذا من الضروري التقليل من تناول النشويات. 

والتالي أهم تلك النصائح الواجب إتباعها: 

- الإبتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة لإحتوائها على كميات كبيرة من السُكريات سريعة الإمتصاص فهي تفتقر للألياف. 

- إستبدال الخُبز الأبيض بالخُبز الأسمر "النخالة" 

- تناول كميات جيدة من الألبان فهو يحتوي على نسب نشويات أقل من الحليب، فهو يُعطي شعور بالشبع لفترة أطول. 

- تناول البيض لإحتوائه على نسبة عالية من البروتين ويُعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة، فهو لا يعمل على رفع الكوليسترول. 

- تناول الشوفان، فهو يحتوي على كمية قليلة من النشويات وعالي بالألياف

- تناول المُكسرات قليلة الملح، فـ المُكسرات تُعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

اليوم مش يومك يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 25 مارس 2024
فلك وأبراج

اليوم مش يومك يا مولود الحمل .. توقعات الأبراج لليوم 25 مارس 2024

سهلة وبتشهي .. وصفة العوّامة بالشوكولاتة - فيديو
وصفة دنيا

سهلة وبتشهي .. وصفة العوّامة بالشوكولاتة - فيديو

فوائد ومحاذير: هل الشوربة خيار صحي في رمضان؟
تغذية

فوائد ومحاذير: هل الشوربة خيار صحي في رمضان؟

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

معلومة مرعبة: 80 شخص حول العالم مصابون بمرض نادر يجعلهم يرون البشر كالشياطين!
معلومة سريعة

معلومة مرعبة: 80 شخص حول العالم مصابون بمرض نادر يجعلهم يرون البشر كالشياطين!

دراسة ألمانية: رمضان يعزز الأداء التعليمي لدى الطلبة المسلمين
معلومة سريعة

دراسة ألمانية: رمضان يعزز الأداء التعليمي لدى الطلبة المسلمين

البث المباشر

تحديثات الطقس