تعرفوا على التغذية الصحيحة لمرضى هشاشة العظام - فيديو

تُعتبر العظام من أهم أجزاء الجسم والهيكل العظمي لدى الإنسان، ومن الضروري الحفاظ عليها بشكل صحي وسليم، ويتم هذا من خلال التغذية السليمة والمُمارسات والعادات الصحية.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إن العظام دائماً ما تستمر بالتجدد حتى تصل إلى مرحلة بناء أعلى كثافة لديها، حيث تقل مع التقدم بالعمر، ودائماً النساء هن الأكثر إصابة بـ هشاشة العظام أكثر من الرجال.

إقرأ أيضاً: التغذية الضرورية لنضارة البشرة و الشعر - فيديو

وأكدت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن مرحلة العشرين من العمر هي المرحلة الأقوى والأهم للعظام، حيث تكون في عز قوتها، ولهذا من الضروري الإهتمام بصحة العظام حتى الوصول لـ سن الأمل.

ولفتت إلى أن الشخص يحتاج لـ 1000 ملغرام من الكالسيوم يومياً للحفاظ على صحة العظام، كما أنه من الضروري الإلتزام بتناول الفيتامينات والمعادن المُهمة لـ صحة العظام.
وبينت عدداً من الأطعمة والتغذية الصحيحة الواجب الإلتزام بها للحفاظ على صحة العظام والتقليل من خطر الإصابة بـ هشاشة العظام، ومنها:
- الحليب
- الألبان والأجبان
- السردين والأسماك، كونها تحتوي على فيتامين "دال" وهذا يُساعد في إمتصاص الكالسيوم.
- البقوليات
- الفواكة المُجففة
- المُكسرات، كـ اللوز والجوز
- الخضار الورقية والبروكلي