نصائح تشجيعية للحفاظ على صحة و وزن الجسم مع بداية العام - فيديو

المفتاح الأساسي للحفاظ على وزن الإنسان دون تعرضه للسمنة هو تناول الغذاء الصحي المتكامل، في أوقات منتظمة مع الحرص على ممارسة الحركة والرياضة بشكل منتظم.

تحدثت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش خلال مقابلتها في برنامج دنيا يا دنيا ضمن فقرة "التغذية" على قناة رؤيا، عن أهم الطرق للالتزام والحفاظ على الوزن المثالي وصحة الجسم بالتزامن مع بداية عام جديد. 

ومن أهم تلك الطرق: 

1.شرب كميات كافية من المياه

2.تناول المكسرات والخضروات والفواكة "السناكات" 

3.تناول كمية كافية من البروتين

4.تناول الحلويات الصحية

5.الحركة وممارسة رياضة الجري.

وأكدت أنه يجب التركيز على الصحة الداخلية للجسم وليس رقم وزن حجم الجسم.