تعرفوا على أبرز مشاكل الجهاز الهضمي في شهر رمضان

في رمضان يعاني معظم الناس من الكثير من المشاكل الهضمية، والناتجة عن التغيير الكبير الذي يحدث في النمط الغذائي كما يقول د.محمد رشيد استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد والتنظيف، ومن أبرز هذه المشاكل الهضمية:

التلبك المعوي
الشعور بالامتلاء الذي يسبب كتمان النفس
الانتفاخ والغازات
عسر الهضم
وتنتج هذه المشاكل الهضمية بسبب، اختلاف توقيت الطعام في رمضان عن الأيام المعتادة خلال السنة، حيث تتأثر هرمونات الجوع، ومستويات الأنسولين، وحركة الأمعاء بهذه الأوقات في مرحلة استقبال الطعام، حيث يكون الجهاز الهضمي مخدراً طيلة اليوم، ومن ثم يتم تحفيزها مع اقتراب موعد الآذان.
و لتجنب الإصابة بهذه المشاكل الهضمية:
ابدأ بتناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة
المباعدة بين الوجبات، انتظار ربع ساعة ما بين الوجبات
تجنب تناول كل الأصناف في نفس الوقت.
تجنب المشروبات السكرية
واعتماد برنامج رياضي، على أن يتم تطبيقه بعد ساعتين من تناول الطعام، مع التركيز على السعرات الحرارية للوجبات، والاهتمام بإدخال الخضروات والفواكه في الوجبات