خطورة تناول جرعات زائدة من فيتامين سي
- ما هي الجرعات التي نحتاجها من فيتامين سي؟
- ما هي خطورة تناول جرعات زائدة من فيتامين سي؟
كشف طبيب في علم السموم خطورة تناول جرعات زائدة من فيتامين سي، وخاصة أن الكثير من الناس يتناولونه بكثرة وخاصة في فصل الشتاء وعند الإصابة بأمراض البرد.
أضرار زيادة ونقصان فيتامين سي
قال الدكتور أليكسي فودوفوزوف أخصائي علم السموم أن تناول جرعات زائدة من فيتامين سي يؤدي إلى تكون الحصى في الكلى. أما عن الآثار الجانبية لتناول فيتامين سي فهي ضئيلة جدا، ولكن عند الإفراط في تناول هذا الفيتامين تكون له عواقب وخيمة.
ويشير الدكتور إلى أن نقص فيتامين سي في جسم الإنسان يؤدي إلى الإصابة بمرض الاسقربوط، الذي يتميز بمشكلات في اللثة وفقدان الأسنان وبطء التئام الجروح بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين.
الجرعة الصحيحة لفيتامين سي
يقول: "الحد الأعلى للجرعة من هذا الفيتامين وفق المعايير الحديثة هو 2000 ملغرام (2 غرام) في اليوم. وينصح الطبيب بتناول 50-110 ملغم من فيتامين سي في اليوم. لأن هذه الجرعة تسمح بتجاوز عواقب زيادته أو نقصه في الجسم.
وتناول أكثر من هذه الكمية يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال. وبالإضافة إلى ذلك، عند تناول فيتامين سي فترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تغير في درجة حموضة البول، ما يزيد من خطر نشوء الحصى في الكلى وبصورة خاصة لدى الرجال".