أطعمة عليك الابتعاد عنها في رمضان إن كنت تعاني من آلام في المفاصل

• أمور على مرضى المفاصل الابتعاد عنها
• كيف تحفز بعض الأطعمة آلام المفاصل؟

نصيحة من خبيرة روسية: كل من يعاني من مشكلات في المفاصل بالامتناع عن تناول الحلويات ومنتجات الفصيلة الباذنجانية. لذا علينا الانتباه لنظامنا الغذائي وخاصة في رمضان.

وبحسب ما نقلت عنها وسائل الإعلام الروسية، أشارت الدكتورة أنجيليكا دوفال إلى أن على من يعاني من مشكلات في المفاصل استبعاد البطاطس والباذنجان والطماطم والفلفل الحلو من نظامهم الغذائي لأنها تحفز التهابات المفاصل. هذا بالإضافة إلى التخلي عن تناول الحلويات أيضا، لأنها تحفز الالتهابات في الجسم أيضا.

الخبيرة الروسية قالت: "الأشخاص الذين يفرطون في تناول الكربوهيدرات البسيطة، والسكر المكرر، والمعجنات والحلويات، والأطعمة المعالجة، هم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات مختلفة، بما فيها التهاب المفاصل".

وأضافت: "كما أن الوزن الزائد يشكل ضغطا إضافيا على المفاصل ما يؤدي إلى تدميرها. لذلك من الأفضل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة".

ووفقا لخبيرة التغذية الروسية فعلينا إضافة منتجات غذائية غنية بالكولاجين للنظام الغذائي، كما يجب تناول أسماك دهنية مرتين على الأقل في الأسبوع. كما أن الخضروات الطازجة هي أفضل مصدر للكالسيوم العضوي الذي يغذي المفاصل.ولا ننسىالأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للالتهابات والبكتيريا كالزنجبيل والكركم. لأن استخدامها في النظام الغذائي يخفض من مستوى الالتهابات.