بين الدراسة والصيام والنوم.. كيف تنظم وقتك في رمضان؟- فيديو
- يتأثر جدول حياة أغلب الطلبة في رمضان
- كيف يمكن تنظيم الوقت أكثر خلال الصيام؟
يشكو أغلب الطّلبة "وخاصةً طلبة التوجيهي" من ضيق الوقت في رمضان، وسوء تنظيم المهام بين الدراسة، والعبادات، والنوم، ومشاركة العائلة بالأنشطة الرمضانية، لذلك أشار الأستاذ حسام عوّاد في برنامج دنيا يا دنيا لعدة خطوات مُهمة تُساعد الطالب على إدارة وقته في رمضان.
خطوات لتنظيم وقت الطلبة في رمضان
- تجنّب الدّراسة أثناء الشعور بالعطش والجوع والإعياء؛ لأنّ الدراسة بحاجة لاستعداد ذهني ونفسي وجسدي.
- الدراسة لساعتين بعد الدوام المدرسي.
- الراحة والنّوم خلال فترة العصر.
- الدراسة لساعتين بعد الإفطار، أو بعد صلاة التراويح.
- تجنّب السهر، من المُهم النوم باكرًا لعدم التأثير في الساعة البيولوجية.
- الدراسة بعد الفجر 4 ساعات مع إمكانية الراحة بين كل 20 دقيقة والأخرى.
أغذية تزيد من تركيز الطالب في رمضان
- المأكولات البحرية والأسماك الدهنية.
- المكسرات.
- البروكلي.
- البيض.
- الأفوكادو.
- البرتقال.
- الشوكولاتة الداكنة.