شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص من عادة التدخين
- هل ترغب بترك التدخين ولكنك غير جاهز؟
- جرب أن تستغل رمضان في خطة ترك التدخين
رمضان هو الوقت المثالي لترك عادة التّدخين، والتي تعد من أخطر العادات الصحية على الجسم، فهي بمثابة عاصفة قوية من السموم التي تدخل جسد المدخن وتؤذي الأعضاء بصورة كبيرة وعلى مدى طويل.
لماذا رمضان هو الوقت المثالي لترك التدخين؟
الصائم يمتنع عن تناول الطعام والشراب وينقطع عن التدخين في ساعات النهار، لذلك سيعمل الانقطاع عن التدخين بكل أشكاله في رمضان بحكم الصيام على توفير الحافز الذي يحتاجه المدخن للإقلاع عن التدخين بصورة نهائية، ولن يشعر المدخن بمقاومة كبير وغير مألوفة للامتناع عن التدخين، وبذلك سيسهل شهر رمضان على المدخن ترك عادة التدخين.
ماذا إن عادت الرغبة بالتدخين بعد رمضان؟
- جرّب بدائل النيكوتين، مثل تلك التي تأتي على هيئة بخاخ أنف أو لصقات أو علكة أو أقراص المَص التي تحتوي على نيكوتين، وتُصرف دون وصفة طبية.
- استخدم أدوية الإقلاع عن التدخين التي تتوافر بالصيدليات وتُصرف دون وصفة طبية.
- تجنب الأمور التي تثير رغبتك بالتدخين، مثل التواجد في الأماكن التي اعتدت فيها على التدخين، وتجنب المواقف التي تثير التوتر والقلق.
- حاول صرف انتباهك عن الأمر بمضغ الطعام أو العلكة، ويمكنك تناول الجزر النيء، أو المكسرات، أو بذور عباد الشمس.
- تجنب الاستسلام لأي سيجارة (حتى لو كانت سيجارة واحدة فقط).
- التزم بممارسة الرياضة واملأ وقتك ولا تستسلم للخمول.