لماذا تخذلنا ذاكرتنا في بعض اللحظات؟ وكيف يُمكننا تقويتها؟ - فيديو
- لماذا تتراجع ذاكرتنا بشكل مفاجئ وكيف يمكن استعادتها؟
الذاكرة أحد أهم وظائف الدماغ، إذ تلعب دورًا حيويًا في حفظ واسترجاع المعلومات. ومع ذلك، يمكن أن يتعرض الإنسان لتراجع مفاجئ في أداء الذاكرة، مما يثير العديد من التساؤلات حول الأسباب وكيفية استعادتها.
ضعف الذاكرة:
ضعف الذاكرة حالة تتسم بصعوبة استرجاع المعلومات أو الوقوف على التفاصيل، قد يكون نتيجة لعوامل متعددة تتراوح بين التوتر والإجهاد إلى مشاكل صحية مزمنة.
أسباب ضعف الذاكرة:
- التوتر والضغوط النفسية: يمكن للتوتر والضغوط النفسية أن يؤثران سلبًا على الذاكرة.
- نقص النوم: يعتبر النوم الجيد أساسيًا لوظائف الدماغ، ونقص النوم يمكن أن يتسبب في تراجع الذاكرة.
- تغيرات هرمونية: بعض التغيرات في المستويات الهرمونية، خاصةً في فترات مثل سن اليأس، يمكن أن تؤثر على الذاكرة.
- بعض الاضطرابات النفسية: الاكتئاب والقلق يمكن أن يسهما في ضعف الذاكرة.
أعراض ضعف الذاكرة:
- صعوبة في تذكر التفاصيل اليومية.
- فقدان الأشياء بشكل متكرر.
- صعوبة التركيز والانتباه.
الوقاية والعلاج:
- النوم الجيد، وممارسة الرياضة، وتحسين التغذية يمكن أن يلعبوا دورًا في تعزيز الذاكرة.
- ألعاب الذاكرة والألغاز يمكن أن تكون فعالة في تحسين الأداء الذهني.
- التحكم في التوتر.