تخفيف نصف ساعة يوميًا من استخدام وسائل التواصل يحسن الصحة النفسية
- دراسات جديدة: تخفيف 30 دقيقة يوميًا من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يحسن الصحة العقلية
في دراسة نُشرت مؤخراً في مجلة "Behaviour & Information Technology"، أكد باحثون من مركز أبحاث وعلاج الصحة العقلية في جامعة روهر بوخوم بألمانيا والمركز الألماني للصحة العقلية، أن تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 30 دقيقة يومياً قد يكون مفيداً جداً لتحسين الصحة العقلية.
شملت الدراسة 166 شخصًا، جميعهم يعملون في مجالات مختلفة، بدوام جزئي أو كامل، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث قضت المجموعة الأولى ما لا يقل عن 35 دقيقة يومياً في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي غير المتعلقة بالعمل، في حين قامت المجموعة الثانية بتخفيض الوقت الذي تقضيه على شبكات التواصل الاجتماعي بمقدار 30 دقيقة يومياً لمدة سبعة أيام.
إقرأ أيضاً: مواقع التواصل الاجتماعي تُهيمن على استخدام الإنترنت في الأردن
أظهرت النتائج أن تقليل الاستهلاك اليومي بمقدار 20 إلى 30 دقيقة يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، لاحظ الباحثون تحسينًا في تدريب الأعمال التجارية وزيادة التركيز في العمل.
يشير هذا الاكتشاف إلى أن تحديد الوقت المخصص لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، مما يسلط الضوء على أهمية التوازن بين الحياة الرقمية والصحة النفسية.