توصيات ونصائح رمضانية للمصابات بتكيسات المبايض
- نصائح لمريضات تكيس المبايض خلال الصيام
تكيس المبايض من المشاكل الهرمونية الشائعة جدًا لدى النساء في سن الإنجاب، ولكن لحسن الحظ أنّ علاج هذه المشكلة غالبًا ما يعتمد على تحسين نمط الحياة والاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، ولكن ماذا عن حالات المصابات بتكيس المبايض في رمضان؟
إقرأ أيضاً: كيف تستغل شهر رمضان للإقلاع عن التدخين؟
توصيات ونصائح رمضانية
- تناول الألياف الغذائية: يجب على مريضات تكيس المبايض الانتباه لتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وبخاصة الألياف الذائبة التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- التقليل من السكريات البسيطة: ينبغي تجنب تناول السكريات البسيطة التي تهضم بسرعة، ويفضل استبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات.
- تناول الحبوب الكاملة: ينبغي على مريضات تكيس المبايض تضمين الحبوب الكاملة في نظامهن الغذائي كمصدر صحي للنشويات.
- شرب الكمية المناسبة من الماء: يجب عليهن الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الصيام لتفادي الجفاف وتحسين وظائف الجسم.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات: يجب على مريضات تكيس المبايض تقليل تناول الأطعمة المالحة والمخللات للحفاظ على توازن معدل ضغط الدم.
- تجنب المشروبات الغازية: يفضل تجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر، حيث إنها تحتوي على سكريات مضافة وقد تزيد من مشاكل صحة النساء المصابات بتكيس المبايض.
- تجنب المشروبات الرمضانية المحلاة بشكل كبير: ينبغي تجنب تناول المشروبات الرمضانية الصناعية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- ممارسة الرياضة والاهتمام بالتغذية السليمة: من المهم أن يلتزمن بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاهتمام بتناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.