تعرفوا على فوائد فيتامين (A) ومصادره المُتنوعة - صورة

فيتامين (أ)  من المغذيات المهمة للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة. كما يحتوي فيتامين أ على خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا جسمك من آثار الجذور الحرة، — وهي جزيئات تنشأ أثناء عملية هدم الطعام بالجسم أو عند تعرض الجسم لدخان التبغ والإشعاع. قد تلعب الجذور الحرة دوراً في الإصابة بمرض القلب والسرطان وأمراض.

وللفيتامين (أ) العديد من الفوائد الصحية والغذائية، ومنها: 

- رؤية أفضل

- تحسين وظائف القلب

- جلد صحي

- عظام أقوى 

أما بالنسبة للمصادر النباتية والحيوانية التي يُمكن الحصول على فيتامين (أ) منها، هي التالية: 

*المصادر النباتية

- الشمام 

- المانجا

- السبانخ 

- الجزر

*المصادر الحيوانية

- الكبد

- منتجات الحليب

- البيض