تعرفوا على فوائد الألياف ومصادرها الغذائية - صورة

تُعرف الألياف الغذائية - الموجودة بشكل رئيسي في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات - بقدرتها على منع الإمساك وتخفيفه.

ولكن قد توفر الأطعمة الغنية بالألياف فوائد صحية أخرى أيضًا، مثل المساعدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وخفض خطر الإصابة بداء السكرى وأمراض القلب، أو بعض أنواع السرطان.

والتالي العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم من الألياف: 

- يُخفض نسبة الكوليسترول في الدم 

- الإحساس بالشبع لفترة أطول 

- يُحسن نسبة السُكر في الدم 

- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي 

*المصادر الغذائية للألياف 

- الإجاص

- الفراولة

- الأفوكادو

- التفاح 

- البروكلي

- العدس

- بذور الشيا

- فستق حلبي

- كينوا 

- لوز 

- بطاطا

- حمص