تعرفوا على نسبة الفيتامينات والمعادن في التين والصبار

قالت الدكتور ربى مشربش إن الصبار والتين من الفواكه المهمة للوقاية من السرطان لاحتوائها على نسب عالية من مضادات الاكسدة .

التين
وبينت أنه يمكن اعتبار حبتين من التين بوزن 100 غرام على أنهم حصة واحدة وتحتوي على :
74 سعر حراري
19 غرام نشويات
3 جرام الياف
232 ملغم بوتاسيم
35 ملغم كالسيوم
17 ملغم مغنيسيوم
وتحتوي على البيتا كاروتين
وبينت أن قشرة التين تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة والالياف غير الذائبة .

إقرأ أيضاً: تعرفوا على فوائد الكُركم الخارقة للجسم

الصبار
بينت ان بذور الصبار تساعد على التخلص من الألياف والحبة الواحد بوزن 100 غرام تحتوي على :
41 سعرة حرارية
3.6 غم الياف
56 ملغم كالسيوم
85 ملغ مغنيسيوم
220 ملغم بوتاسيوم
وتحتوي على البيتا كاروتين