طرق لزيادة طاقتك في الصباح.. منها استنشاق الزيوت العطرية

يحدد الروتين الصباحي طريقة الاستمرار خلال اليوم، لذا فإن قضاء الوقت في العمل  يؤثر بشكل كبير على الصحة.

وأوضح الخبراء، بموقع "the guardian" البريطانية، عدد من الطرق التي تساهم في زيادة الطاقة خلال الصباح. 

خذ حماماً عميقاً

بدلاً من الإمساك بهاتفك فوراً عند الاستيقاظ، جرب حماماً عميقاً، حيث يعتبر شكل من أشكال التأمل. حيث يساعد على تقليل التوتر والإرهاق وزيادة التركيز والوضوح.

إعادة الترطيب

في الليل، يفقد الجسم الماء من خلال التعرق واستنشاق الرطوبة وبواسطة الكلى التي تصنع البول. لذلك عندما يتم الاستيقاظ بعد ثماني ساعات يكون الجسم جافاً.

أوضح الخبراء، إن شرب كوب كبير من الماء أول شيء يستغرق القليل من الوقت ولكنه أمر حيوي للصحة العقلية والجسدية، فعندما يتم الشعور بالجفاف، يحس الشخص بالتعب والركود. لذا فإن كوباً بسيطاً من الماء يمكن أن يعزز على الفور مستويات الطاقة.

ارفع شيئاً ثقيلاً

10 دقائق فقط من رفع بعض الأوزان الثقيلة تكفي لضخ الدم حول جسمك وتجعلك تشعر بالصفاء الذهني. حيث يمكن أن يؤدي رفع الأثقال إلى تعزيز الطاقة وبناء الثقة والمساعدة في إدارة الاكتئاب والقلق والتوتر.

تحضير وجبة فطور مغذية

الإفطار المثالي يجب أن يحتوي على بعض البروتين وبعض الدهون. من الناحية المثالية مع الكربوهيدرات المعقدة اختياري، جنباً إلى جنب مع مجموعة متنوعة من الألوان من الفاكهة أو الخضار.

استنشق بعض الزيوت العطرية

يستغرق شم بعض الزيوت العطرية حرفياً ثوانٍ ويمكن أن يضيف جاذبية فورية إلى صباحك. حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الجزيئات الموجودة في زيوت الحمضيات تعبر الحاجز الدموي الدماغي عند استنشاقها. مما يكون له تأثير مباشر على المناطق التي تتحكم في مشاعر القلق والتوتر.