وجبات الإفطار الأكثر ضررا في حياتنا
تحدثت المختصة في الغدد الصماء والتغذية أناستاسيا تاراسكو، عن وجبات الإفطار الأكثر ضررا في حياتنا.
وحسب ما قالته في حديثها لوكالة "سبوتنيك"، إن الشاي والقهوة من دون أي شيء على معدة فارغة يهيجان الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضاً: أطعمة تسبب الانتفاخ عليك تجنبها
وأضافت: "من غير المرغوب استخدام الحلويات، مثل الكعك والحلويات والمعجنات". موضحة أن "هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات السريعة التي يتم امتصاصها بسرعة وتتسبب في ارتفاع نسبة الغلوكوز. نتيجة لذلك، ينشأ شعور بالجوع بسرعة وقد يظهر صداع.
إقرأ أيضاً: ما هي الأطعمة التي تقلل من التهاب المفاصل؟
وتابعت: اللحوم الدهنية والأطعمة المدخنة والمخللة - كل هذا الطعام يصعب هضمه. وبالتالي، بعد وجبة الإفطار، كقاعدة عامة، يبدأ النعاس، ويقل الأداء.
وأوصت باتباع قواعد طبق الطعام. وهذا يعني أنه يجب أن يتضمن النظام الغذائي، ربع الكمية بروتينات وربعها الآخر كربوهيدرات طويلة الامتصاص، ونصفها خضراوات.