ما هي أبرز مصادر الاوميغا 3 ؟

يعتبر الأوميغا 3 من العناصر المهمة للجسم وقالت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي الاوميغا 3 مكمل غذائي مهم للجسم لأنه عبارة عن أحماض دهنية الجسم يحتاجها ولكنه غير قادر على إنتاجها مشيرة إلى أن المرأة تحتاج إلى 1.1 مليغرام منه بينما الرجل يحتاجون الى 1.6منه .
وقالت إن الاوميغا 3 يمكن أخذه من مصادره الطبيعية أو كمكمل غذائي مبينة أنه مصادره الطبيعية موجود في الأسماك وبذور الكتان والمكسرات زيت الطحالب.

إقرأ أيضاً: أطعمة تُساعدكم على التخلص من الإمساك - فيديو

وأشارت أن البعض لديه حساسية من هذه الاطعمة او لا يحب بعضها أو ليست لديه قدرة على تناولها يمكن أخذها عنا على شكل مكملات غذائية مبينة ضرورة الانتباه إلى كمية الأطعمة .
وأكدت أهمية تناول هذه الأطعمة لأنها تعمل على تغليف الأعصاب والدماغ وتساعد على النمو العقلي وتحافظ على نمو خلاياه.

الاوميغا 3 مكسرات اسماك بذور الكتان

أيضاً في هذه الحزمة