علامات تدُل على أننا نحترق نفسياً - فيديو
دائماً ما يُعرض الأشخاص أنفسهم لـ جلد الذات أو الإحتراق النفسي نتيجة تعرضهم لمواقف لا تُعجبهم أو ضغط كبير ومسؤوليات أكبر من طاقاتهم في حياتهم اليومية، وهذا يؤدي بهم إلى ما يُسمى الإحتراق النفسي.
فما هو الإحتراق النفسي وكيف يُمكن مُلاحظة تعرضنا له وكيف نُساعد أنفسنا؟
عرفت مُدربة المهارات الحياتية منار الدينا الإحتراق النفسي بأنه عدم وجود تناغم و توازن بين العالم الداخلي والخارجي للشخص من ناحية الشعور بالسلام والإرتياح والضغط والإلتزامات والمسؤوليات، وعدم التناغم هذا يؤدي إلى حصول ضغط كبير على الشخص وبالتالي يكون مُحترق نفسياً.
إقرأ أيضاً: ما هو الإحتراق النفسي... ومتى يُصبح مرض؟ - فيديو
وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "دنيا الحياة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، بعض العلامات التي تدل على أن الشخص يحترق نفسياً ويحتاج للمُساعدة، ومن تلك العلامات:
- طريقة النوم
- طريقة الطعام
- الشكل في المرآة
- الإقبال على الحياة
- طريقة التفكير إيجابية او سلبية
- العلاقات مع الاشخاص
- مدى حب الخروج والتعامل مع الاشخاص
كيف نساعد أنفسنا بالتخلص من الإحتراق النفسي؟
- الانتباه على تغير السلوك
- معرفة الأمر الذي اوصلنا للمكان هذا
- عدم وضع ضغط اكبر على عاتق الشخص
علامات جسدية تظهر على الشخص المُحترق نفسياً ومنها:
- سواد تحت الأعين
- انتفاخ عيون
- نبضات سريعة
- تعرق الأيدي
- عدم اعتناء بالذات
- خسارة وزن او زيادة وزن
- طريقة الحوار والتعامل
- قلة نوم
- كثرة نوم
