أطعمة تُصيبكم بالخمول خلال رمضان... تعرفوا عليها

يُصاب العديد من الأشخاص حول العالم بـ الخمول بسبب الروتين اليومي والعمل الدائم المُستمر، ويجهل الكثيرين الطريقة الصحيحة للتعامل معه. 

ويجهل العديد ان الطعام المُتناول يومياً قد يكون سبب في إصابتنا بالخمول بشكل أو بآخر، ولهذا من الضروري التركيز على الأطعمة التي تُسبب الخمول والنوم لأوقات طويلة. 

ولهذا بينت اختصاصية التغذية العلاجية سجى البربري بعض الأطعمة التي تُصيب الشخص بالخمول خلال شهر رمضان، ومنها: 

نوعية الطعام دائمًا ما تؤثر على نشاط أجسامنا سواء إن كان يشعرنا بالنشاط والحيوية أو يسبب لنا الخمول والتعب.
لدينا نوعان من الأطعمة :
اطعمة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات
أطعمة عالية السعرات الحرارية وقليلة بالمغذيات

نشعر في بعض الأحيان بالخمول المفاجيء بعد تناولنا للطعام ويكثر خلال شهر رمضان بسبب الإكثار من تناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، لكن ليس السبب الوحيد الإكثار من الطعام وإنما نوعية الأطعمة لها دور أساسي في الإحساس بالخمول والتعب بعد تناولها.

اليكم بعض الاطعمة التي يؤدي تناولها الى الخمول

- المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على السكر بشكل كبير
تعمل على رفع فوري لمستويات السكر بالدم من ثم يتبعها انخفاض سريع فهذه التقلبات تؤثر على مستويات الطاقة في الجسم وبالتالي تؤدي إلى تعب.

- الحبوب المكررة فهي لها التأثير نفسه على رفع مستويات السكر بالدم بشكل كبير وانخفاضه أيضا مما يؤثر على مستويات الطاقة مثل: الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والبسكويت والحلويات.

عدا عن ذلك فـ الحبوب المكررة تفتقر الى أهم العناصر الغذائية وذلك بسبب ازالة الجزء المغذي منها.

- الأطعمة المقلية
تحتوي المقليات على نسب عالية من الدهون مما يؤدي الى بطء في هضمها والشعور بالامتلاء والخمول.

- العصائر المصنعة
تحتوي العصائر المصنعة على الكثير من السكريات وتفتقر الى الالياف المهمة التي تساعد في عملية الامتصاص وذلك بسبب العصر.

أيضاً في هذه الحزمة