كيف تتجنب الصداع والإمساك في شهر رمضان؟

يُصاب العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان بالصُداع والإمساك نتيجة العديد من التغيرات التي تحدث مع الشخص وجسمه. 

ويبحث الكثيرين عن طريقة صحية سهلة للتعامل مع الصداع والإمساك خلال شهر رمضان المبارك. 

ولهذا بينت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش عدداً من النصائح التي يُمكن إتباعها لـ تجنب آلام الصُداع والإمساك في رمضان. 

- شرب الماء بانتظام وعدم شرب كميات كبيرة قبل البدء بوجبة الإفطار لتجنب التلبكات المعوية 

- الإعتماد على شرب الماء كأس كل ساعة بعد الإفطار 

- التقليل من تناول القهوة والمشروبات العالية بالكافيين والمشروبات الغازية 

- زيادة تناول كمية الألياف من الخضار والفواكة 

- تجنب استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات على وجبة الإفطار 

- ممارسة التمارين الرياضية أو المشي 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Rubadiet.com (@rubadietcom)

أيضاً في هذه الحزمة