بشكل صحي... كيف نعود لـ نظامنا الغذائي بعد شهر رمضان؟ - فيديو

يبدأ العديد من الأشخاص بالعودة لـ نظامهم الغذائي الصحي بعد صيام شهر رمضان ضمن حميات غذائية منوعة ومُختلفة تبعاً لطبيعة الجسم بشكل يُعيد للجسم توازنه بعد صيام شهر كامل.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إن الصيام يُعطي الجسم ميزة خلال شهر رمضان لإنقطاع الجسم عن الطعام لـ ساعات طويلة خلال النهار، فـ الصيام من شأنه أن يُعطي الأمعاء والمعدة راحة كبيرة من خلال عمل الأحماض الأمينية في الجسم.
كيف نستعيد النظام الغذائي؟
وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، عدداً من النقاط والنصائح التي يجب على الأشخاص إتباعها بعد شهر رمضان للعودة لنظامهم الغذائي الصحي.
في شهر رمضان يتم تناول الوجبة الرئيسية على الساعة السابعة، وفي الأيام الطبعية وبسبب الروتين والعمل أصبحت الوجبة الرئيسية يتم تناولها على الخامسة أو السادسة مساءًا، ولهذا من الضروري أن تكون ساعات اليوم مليئة بالأطعمة الخفيفة والمشروبات الصحية التي تُعطي الجسم الطاقة.
- ابدأوا يومكم بـ كوب دافئ من الماء على معدة فارغة للتخلص من مشاكل القولون والإنقباضات التي تحدث في المعدة والأمعاء، والماء الدافئ من شأنه أن يُحسن عمل المعدة والأمعاء.
- استمروا بعادة تناول التمر يومياً على معدة فارغة، فـ التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان لهما علاقة باسترخاء العضلات داخل المعدة، والسكر الموجود في التمر يُعتبر سكر طبيعي لا يعمل على رفع نسبة السكر في الدم بشكل ضار.
- بعد ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ يمكن تناول القهوة أو المشروب الصباحي
- تناولوا وجبة فطور خفيفة في العاشرة صباحًا غنية بالألياف
- تناولوا كميات جيدة من البروتين فهو يعمل على زيادة الشعور بالشبع والتوقف عن إشتهاء السُكريات بشكل كبير

تغذية علاجية شهر رمضان نظام غذائي صحة الجسم حمية غذائية

أيضاً في هذه الحزمة