Jul 26, 2022
تختلف فنون الدفاع عن النفس في بعض النواحي عن بعضها البعض، إلا أنها جميعاً تتفق على أمر واحد وهي أنها ابتدعت، لأغراض القتال والدفاع عن النفس، كما تعتبر رياضة أيضاً.
وتقدم لكمدربة الرياضة واللياقة البدنية مايا عبدالله مجموعة من النصائح حول أهمية أن تتعلم كل امرأة فنون الدفاع عن النفس، لأن المرأة أصبحت معرضة للتحرش، للاساءة اللفظية وازدياد نسبة الجريمة الموجهة للمرأة، بالإضافة للعنف الأسري سواء كان من الزوج، الأخ أو الأب.
تحدث الجريمة في كل مكان ولا تميز بين عمر، أو جنس أو مكان إلا أن نسب الجريمة بارتفاع في أنحاء العالم، ويتم استهداف النساء في الجرائم المتعلقة بالجنس والجرائم المنزلية والهجمات العنيفة العشوائية أكثر من الرجال، حيث تمثل جرائم الإناث في الولايات المتحدة على سبيل المثال 81.7٪ من جرائم القتل المرتبطة بالجنس.
ويحدث ذلك عادة لأن المعتدي يكون أكبر وأقوى وأسرع من الأنثى العادية، ومن المهم الاعتراف بهذه الحقيقة والاستعداد لهذه المواقف.
هناك العديد من الرياضات التي يمكن للبنات أو النساء أن تتخذها لحماية نفسها بشكل أفضل والاستعداد لموقف خطير محتمل.
إقرأ أيضاً تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم
View this post on Instagram
وهناك حركات دفاعية عن النفس يتحتم على المرأة تعلمها٫ لتحرر نفسها من أية محاولة للاعتداء، وهي كالآتي:
١. ضربة المطرقة
٢. ركلة الفخذ
٣. ضرب الأنف
٤. ضرب الكوع
٥. التحرر من التقييد الكامل
٦. التحرر من الخنق الجانبي
إقرأ أيضاً تمارين رياضية خاصة بالمراهقين
إحدى أفضل الطرق لدفاع الفتاة عن نفسها هي التسجيل في دروس فنون الدفاع عن النفس، حيث تعتبر فنون الدفاع عن النفس والرياضات القتالية أكثر الأساليب شمولاً بالنسبة للنساء لحماية أنفسهن من جهة، تجنب المواقف الخطرة،التخفيف من حدة التهديد، والاستعداد العقلي للهجوم، بالإضافة إلى أن هذه التمارين تساعد في تحسين اللياقة البدنية تقوية العضلات والجسم كما تحسين المهارات العقلية. أخيرًا ، تعمل فصول الدفاع عن النفس على تمكين الفتيات وزيادة ثقتهن بأنفسهن ، والتي يمكن أن تكون أحد أكبر العوائق في أي هجوم.
تعد العملية والفعالية في أسلوب القتال من أهم المعايير لفئة الدفاع عن النفس للإناث. ومن المرجح أن الضرب هو الأسلوب القتالي الأكثر أهمية الذي يجب أن تتعلمه النساء في الدفاع عن النفس.
تعمل الفنون القتالية التي ذكرت أعلاه على تعليم النساء كيفية استخدام اليدين والذراعين والقدمين والساقين ، وأحيانًا الكوعين والركبتين للدفاع عن النفس. وتتمكن الفتاة أو المرأة بالتأثير بسرعة على قوة المهاجم من مسافة بعيدة لتعطيله أو على الأقل صدمتته.
بعد أن يجمد المهاجم من الضربة، يمكن للضحية الفرار من مكان الحادث وطلب المساعدة.
.jpeg)
Facebook
GMail
Telegram
Email
Tumblr
Twitter
Skype
Line
LinkedIn
