Mar 1, 2023
الجسم يحتاج إلى الفيتامين سي بشكل أساسي لأداء دوره مبينة أن الجسم لا يخزن ولا ينتج الفيتامين سي وإنما يعتمد على تناول من مصادره الطبيعية أو المكملات الغذائية مشيرة الى حاجة الرجال الى 75 مل غرام منه يوميا وأما النساء فتحتاج باليوم الواحد الى 90 مل غرام وأما المدخنين فيحتاجون إلى نسبة أعلى منه تصل الى 120 ملغرام لأن التدخين يعمل على تكسير فيتامين سي بالجسم .
ودائماً ما ترتبط الحمضيات بالمناعة كونها تحتوي على كميات جيدة جداً من فيتامين سي، ومن بعض المعلومات الخاطئة هي أن عصر الحمضيات يعمل على خسارة الفيتامين سي، و هذا أمر خاطئ، حيث يمكن للشخص تناول عصير البرتقال الطازج، وبالتالي يُمكن تناول حصة أخرى مُنوعة من الأغذية.
إقرأ أيضاً فروق أساسية بين الفيتامين سي الحبوب و الفوار
والعديد من السيدات يستخدمن فيتامين (c) للحصول على بشرة صافية ونضرة، نظراَ للفوائد العديدة التي يحتويها سيروم الفيتامين (c)، كما أن السيدات يحصلن عليه من خلال الأطعمة الغنية بالفيتامين والمُفيدة للجسم والبشرة.
بينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أهم 4 فوائد جيدة للفيتامين "سي" تعود على البشرة.
View this post on Instagram
.jpeg)
Facebook
GMail
Telegram
Email
Tumblr
Twitter
Skype
Line
LinkedIn
