إلى ربات البيوت.. هكذا تتجنبن تعب الوقوف في رمضان

• هل تشتكين من آلام الوقفة في رمضان؟
• كيف تُخففين على نفسك هذا التّعب؟

تشتكي ربات البيوت خلال شهر رمضان من آلام مختلفة في الجسم، وخاصة في الساقين بسبب الوقوف لفترات طويلة في المطبخ، من أجل تجهيز موائد الإفطار، وتقديم أفضل الأطباق في شهر الصيام، ويزداد الوضع خطورة بالنسبة للسيدات اللاتي لا يمارسن الرياضة.

تبيّن أنّ بعض الحركات الرياضية البسيطة والتي يمكن ممارستها في البيت ولا تتطلب أية معدات أو تجهيزات، بإمكانها مساعدة ربات البيوت على استعادة نشاطهن، والتخلص من الآلام التي يعانين منها في شهر رمضان، بسبب الوقوف لساعات طويلة في المطبخ بشكل يومي، ومن أهم التوصيات:

• رفع الساقين ومُدهما على طول الجدار.
• وضع القدمين على الحائط حتى يصبح الجسم على شكل حرف L.
• وضع وسادة تحت الظهر.
• خفض اليدين على جانبي الجسم.
• البقاء بهذه الوضعية من 15-20 دقيقة.

دنيا يا دنيا معلومة سريعة صحة المرأة شهر رمضان التعب في رمضان

أيضاً في هذه الحزمة