أهم شيء في موجات الحر هو شرب السوائل، فإنّ أكثر من 70% من أجسامنا ماء، إذ يجب تعويض كمية الماء التي يفقدها الجسم في الطقس الحار.
وضحت الدكتورة ربى مشربش أنه في حال كانت طبيعة العمل في الخارج أو كان الشخص في رحلة من المهم أن يأكل بسكويت مالح أو تمر أو زبيب لتعويض المواد التي يحتاجها الجسم.