فوائد تناول البرتقال بعد الإفطار في شهر رمضان

• فوائد البرتقال بعد الإفطار في شهر رمضان

في شهر رمضان المبارك، يبحث الصائمون دائمًا عن أغذية صحية ومفيدة لتعويض الجسم عن فترة الصيام الطويلة خلال النهار.

ومن بين الخيارات المميزة والمفيدة بعد الإفطار تأتي الفواكه، وأهمها البرتقال الذي يحمل معه العديد من الفوائد الصحية المذهلة.

إقرأ أيضاً: هل الشوربة خيار صحي في رمضان

1- مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية: البرتقال غني بفيتامين C وفيتامين B9 والتي تعتبر أساسية لصحة الجسم. فيتامين C يساعد في دعم جهاز المناعة وتعزيز القلب والأوعية الدموية، بينما يلعب فيتامين B9 دورًا هامًا في تحسين عملية الأيض وخفض مستويات الكوليسترول الضار.

2- تعزيز صحة الجلد: يُعتبر البرتقال من الفواكه التي تحمل في طياتها فوائد كبيرة للبشرة. فهو يحمي البشرة من تأثيرات العوامل الخارجية الضارة والأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على نضارتها.

إقرأ أيضاً: 7 فوائد ذهبية لتناول التمر في رمضان

3- دعم صحة الأوعية الدموية والقلب: بفضل احتوائه على الفيتامينات الأساسية والألياف الغذائية، يعمل البرتقال على تحسين حالة الأوعية الدموية ودعم عمل القلب. كما يُظهر البرتقال فعالية في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من مخاطر الأمراض القلبية.

4- تعزيز عملية هضم الطعام: بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يُعتبر البرتقال من الفواكه المساعدة في عملية هضم الطعام بشكل صحيح. تساهم الألياف في تحسين عملية الهضم واستقلاب الدهون بشكل فعّال.

إقرأ أيضاً: هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت الحلويات على السحور

5- منع الجوع الزائد: بسبب محتواه العالي من المياه والسكر الطبيعي، يُعتبر البرتقال خيارًا ممتازًا لمنع الجوع الزائد بعد الإفطار، حيث يساهم في شعور الشبع بسرعة ويمنح الجسم الطاقة اللازمة لاستكمال اليوم.

على الرغم من الفوائد الصحية الكبيرة للبرتقال، إلا أنه يجب تناوله بحذر في بعض الحالات، مثلًا الإفراط في تناوله لمن يعانون من مشاكل في المعدة مثل التهاب المعدة أو قرحة المعدة قد يزيد حالتهم سوءًا، كما قد يسبب البرتقال ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، لذا يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة منه.

أيضاً في هذه الحزمة