هل تعلم؟ نوعية طعامنا تؤثر في أحلامنا!
- نوعية طعامنا تؤثر في أحلامنا
العناصر الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة قد تتفاعل مع أجسامنا بطرق قد تؤدي إلى تضخيم مراحل أحلامنا وتؤثر على اتجاهاتها ومنوالها بشكل متنوع، إما أن تكون ذات تأثير سلبي وإما إيجابي، وذلك طبقاً لمواصفات التكوين الغذائي للأطعمة، من حبوب وفواكه ولحوم وسوى ذلك.
وإنّ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، مثل المكسرات والبذور، قد تساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز الأحلام الإيجابية.
في المقابل، الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات قد تتسبب في اضطرابات النوم وزيادة احتمالية الكوابيس.
إقرأ أيضاً: تطوير شوكولاتة جديدة صحية وقادرة على الحد من الاحتباس الحراري .. كيف ذلك؟
وهناك أيضاً بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من تكرار الأحلام، مثل منتجات الألبان الغنية بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز إنتاج السيروتونين والميلاتونين في الدماغ.
هذه المواد الكيميائية تلعب دوراً مهماً في تنظيم النوم وتحسين نوعية الأحلام.
وإنّ تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النوم العميق، مما يؤدي إلى أحلام أكثر وضوحاً وتفصيلاً.
ينصح بتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل النوم، والابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية للحفاظ على نوم هادئ وأحلام سعيدة.
