لكبار السن .. كيف تتجنبون الإصابة بالجلطة الدماغية؟
- نصائح ذهبية لكبار السن: كيفية تجنب الإصابة بالجلطة الدماغية
تشير الدراسات الحديثة إلى أن كبار السن معرضون بشكل أكبر للإصابة بالجلطة الدماغية، وهي حالة طبية خطيرة تؤثر على الدماغ وقد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. لكن من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة، يمكن تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة.
تحدث الجلطة الدماغية نتيجة اضطراب حاد في الدورة الدموية للدماغ، مما يؤدي إلى تلف الأنسجة. يمكن أن تكون الجلطة إقفارية، حيث يحدث نقص في تدفق الدم إلى منطقة معينة من الدماغ، أو نزفية، حيث يحدث نزيف في الأنسجة.
تتوزع عوامل خطر الجلطة الدماغية بين نوعين:
عوامل غير قابلة للتغيير: مثل العمر، والوراثة، والجنس (حيث يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة).
عوامل قابلة للتغيير: تشمل ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والتدخين، والعادات الغذائية غير الصحية.
اقرأ أيضاً: معلومة صادمة: أدمغة الرجال تنكمش ليلًا وتعود لحجمها صباحًا!
توصيات مهمة
من الضروري الحفاظ على نمط حياة نشط حتى في سن الشيخوخة. يُوصى بممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع. المشي والسباحة يعتبران من أفضل الأنشطة التي تساهم في الوقاية من الجلطة الدماغية.
يجب التركيز على نظام غذائي متوازن، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة مثل الأسماك، والأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية. إضافة إلى ذلك، تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف يمكن أن يحسن صحة القلب.
يجب على كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب، والتقليل من تناول الملح. من المهم أيضًا أن يكونوا على دراية بمستويات الملح في الأطعمة، وتجنب الأطعمة الغنية به.
من المهم لكبار السن الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل الرجفان الأذيني استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. يمكن أن تؤدي نوبات الرجفان الأذيني الطويلة إلى تكون جلطات دموية في القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
