د. ربى مشربش تجيب: كيف تحمي أعصابك وكليتيك إذا كنت مصابا بالسكري؟ - فيديو

• د. ربى مشربش - أخصائية التغذية العلاجية
• من طبق الطعام إلى صحة العين والكلى والأعصاب: الدليل الكامل لمرضى السكري

يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تؤثر على أعضاء متعددة في الجسم، ومن أبرز هذه الأعضاء: الأعصاب والكليتان. ومع مرور الوقت، قد يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى مضاعفات خطيرة مثل الاعتلال العصبي السكري والاعتلال الكلوي السكري. ولكن الخبر السار هو أن هناك خطوات فعالة يمكنك اتخاذها لحماية نفسك.

أولا: حماية الأعصاب

1. ضبط مستوى السكر في الدم

   • الحفاظ على سكر الدم ضمن النطاق المستهدف هو الخطوة الأهم لتقليل خطر تلف الأعصاب.

   • ينصح بقياس السكر بانتظام واستشارة الطبيب لتعديل العلاج إذا لزم الأمر.

2. الاهتمام بالقدمين

   • فحص القدمين يوميا بحثا عن أي جروح أو تشققات.

   • ارتداء أحذية مريحة ومناسبة لتقليل الضغط وتجنب الجروح.

3. التغذية السليمة

   • تناول أطعمة غنية بفيتامينات B، خاصة B1 وB12 الضرورية لصحة الأعصاب.

   • تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

   • النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ويقلل من تلف الأعصاب.

5. تجنب التدخين والكحول

   • التدخين والكحول يسرعان من تدهور الأعصاب، ويفضل تجنبهما تماما.

ثانيا: حماية الكليتين

1. المراقبة المستمرة للسكر والضغط

   • ارتفاع ضغط الدم يضاعف من خطر تلف الكلى، لذا من المهم الحفاظ عليه في المستوى الطبيعي.

2. تحليل وظائف الكلى بانتظام

   • إجراء فحوصات دم وبول دورية للكشف المبكر عن أي علامات ضعف في الكلى.

3. شرب كمية كافية من الماء

   • الماء يساعد الكلى على التخلص من السموم ويقلل من خطر تشكل الحصى.

4. تجنب تناول المسكنات بدون إشراف طبي

   • بعض المسكنات مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية قد تضر الكلى عند استخدامها لفترات طويلة.

5. اتباع نظام غذائي صحي للكلى

   • تقليل البروتينات الزائدة والصوديوم في النظام الغذائي.

   • الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة (حسب إرشادات الطبيب).