ما سبب النعاس والدوخة الشديدة بعد تناول الطعام في رمضان؟

يعاني كثير من الناس خلال شهر رمضان من شعور مفاجئ بالنعاس أو الدوخة بعد الإفطار، ويعد هذا أمرا شائعا، لكن هناك أسباب علمية وراءه:

١. زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي

بعد تناول وجبة الإفطار، يحتاج الجهاز الهضمي إلى تدفق أكبر من الدم لهضم الطعام، ما يقلل مؤقتا كمية الدم المتدفقة إلى الدماغ، وهذا يؤدي إلى شعور النعاس والدوخة.

٢. ارتفاع سكر الدم بسرعة

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات، مثل الحلويات والخبز الأبيض، تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض حاد بعد فترة قصيرة، ما يسبب الشعور بالتعب والدوخة.

٣. الإفراط في تناول الطعام

عند الإفراط في تناول الطعام بعد يوم طويل من الصيام، يضطر الجسم للعمل بجهد أكبر لهضم كمية كبيرة، مما يزيد الإحساس بالثقل والكسل والرغبة في النوم.

٤. انخفاض ضغط الدم

الصيام الطويل قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم، وعند الإفطار، قد يزداد الانخفاض مؤقتا خاصة إذا كانت الوجبة كبيرة أو تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مما يسبب الدوخة والدوار.

٥. تأثير بعض المشروبات

تناول مشروبات تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغازية مباشرة بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى اضطراب مؤقت في الجهاز العصبي والهضم، مسببا النعاس أو الدوخة.

اقرأ أيضا: لماذا نشعر أحيانا بأن نبض القلب أصبح فجأة غير منتظم ثم يعود طبيعيا؟

نصائح لتجنب النعاس والدوخة بعد الإفطار

• تناول وجبة خفيفة أولا، مثل تمر وماء أو شوربة خفيفة.

• تجنب الإفراط في تناول الحلويات والوجبات الثقيلة مرة واحدة.

• تقسيم الطعام على مراحل: وجبة صغيرة أولا، ثم وجبة متوسطة بعد نصف ساعة.

• شرب كمية معتدلة من الماء لتجنب الجفاف.

• ممارسة حركة خفيفة بعد الإفطار مثل المشي لبضع دقائق لتحفيز الدورة الدموية.