إذا كنت تعتقد أن كثرة التعرق مقياس لنجاح تمرينك في الجيم.. فأنت مخطئ!

حذر خبراء في الطب الرياضي من الاعتقاد الشائع لدى كثير من مرتادي الصالات الرياضية بأن التعرق الغزير أثناء التمرين يعد مقياسا مباشرا لنجاح التمرين أو لمدى فعاليته في حرق الدهون.

وأوضح الخبراء أن كمية العرق التي يفرزها الجسم تختلف بشكل كبير بين الأفراد، ولا يمكن الاعتماد عليها كمؤشر دقيق لشدة الجهد البدني. وبينوا أن هذه الفروقات تعود إلى عوامل متعددة، من بينها الوراثة، والتغيرات الهرمونية، ومستوى اللياقة البدنية، إضافة إلى الظروف البيئية مثل الحرارة والرطوبة.

وأشاروا إلى أن بعض الأشخاص يتعرقون بكثرة حتى مع أداء تمارين متوسطة الشدة، بينما قد يؤدي آخرون تمارين مكثفة دون ملاحظة تعرق كبير، وهو ما يؤكد أن التعرق لا يعكس بالضرورة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمرين.

وأضاف الخبراء أن فقدان الوزن الذي يحدث بعد التعرق الشديد يكون في الغالب نتيجة فقدان السوائل من الجسم، وليس بسبب حرق الدهون. مؤكدين أن هذا الانخفاض في الوزن يكون مؤقتا، ويعود الجسم لاستعادة وزنه الطبيعي بمجرد تعويض السوائل.

وشدد الخبراء في الطب الرياضي على أن خسارة الدهون بشكل صحي ومستدام تعتمد على اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، وليس على كمية التعرق أثناء التمرين، داعين إلى تصحيح المفاهيم الخاطئة المنتشرة في هذا المجال.