صحوت على ألم وتيبس في كتفك؟ هذه الأسباب المحتملة

هل استيقظت يوما وشعرت أن كتفك أصبح متيبسا بشكل مفاجئ، وأن تحريك الذراع إلى الأعلى أو خلف الظهر يسبب ألما واضحا؟ تيبس الكتف ليس دائما مجرد شد عضلي عابر؛ فقد يرتبط بالعضلات أو الأوتار أو الأنسجة المحيطة بالمفصل، وأحيانا يكون علامة على مشكلة تحتاج إلى تقييم طبي.

لماذا يحدث تيبس الكتف؟

هناك عدة أسباب محتملة، ويختلف السبب بحسب طبيعة الألم ووقت ظهوره والحركات التي تزيده.

1. شد أو إجهاد العضلات
قد يظهر الألم والتيبس بعد النوم بوضعية غير مريحة، أو القيام بمجهود مفاجئ، أو تكرار حركات الذراع والكتف لفترات طويلة. كما أن تغيير مستوى النشاط بشكل مفاجئ قد يسبب ألم الكتف.

2. التهاب الأوتار أو انحشار الكتف
قد تلتهب أوتار الكتف أو تتعرض للتهيج، فيصبح الألم أكثر وضوحا عند رفع الذراع، خصوصا فوق مستوى الرأس، وقد يصاحبه ضعف في الذراع. ويمكن أن يبدأ هذا النوع من الألم فجأة أو تدريجيا.

3. الكتف المتجمد (حالة صحية)
الكتف المتجمد يسبب ألما وتيبسا متزايدا، وقد يجعل بعض الحركات اليومية مثل ارتداء الملابس أو تمشيط الشعر أو وضع اليد خلف الظهر صعبة. وغالبا لا يظهر في صورة تيبس لحظي فقط، بل يستمر ويتطور مع الوقت.

4. إصابة أو تمزق في أوتار الكتف
يمكن أن تحدث إصابات أوتار الكفة المدورة نتيجة الاستخدام المتكرر أو بسبب إصابة مفاجئة، وقد تسبب ألما وضعفا وصعوبة في تحريك الذراع. وإذا ظهر ضعف مباشر بعد إصابة، فمن المهم الحصول على تقييم طبي سريع.

5. مشاكل المفاصل أو الرقبة
التهاب المفاصل وبعض مشكلات الرقبة والأعصاب يمكن أن تسبب ألما يمتد إلى منطقة الكتف. وفي بعض الحالات يكون الألم "محالا" من منطقة أخرى مثل الرقبة أو الصدر أو البطن، وليس مصدره مفصل الكتف نفسه.

اقرأ أيضا: شد الرقبة والأكتاف يزعجك؟.. هذه الطريقة قد تساعدك على التخلص من الألم

كيف يمكن تخفيف تيبس الكتف؟

إذا كان الألم خفيفا ولم ينتج عن إصابة قوية، يمكن تجربة بعض الخطوات البسيطة:

• تحريك الكتف بلطف بدلا من إبقائه ساكنا تماما، لأن قلة الحركة قد تزيد التيبس.

• تجنب الحركات التي تزيد الألم، خصوصا رفع الأوزان أو التمارين الشديدة.

• استخدام كمادات باردة لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات يوميا في حالات الألم الحديثة، بينما قد تساعد الحرارة بعض الأشخاص على تخفيف التيبس.

• يمكن استخدام مسكنات الألم المناسبة مثل الباراسيتامول أو بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إذا كانت مناسبة للشخص ولا توجد لديه موانع طبية، ويفضل استشارة الصيدلي أو الطبيب عند وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية أخرى.

• إذا استمر الألم أو أصبح تحريك الذراع صعبا، فقد يحتاج الشخص إلى تقييم طبي وعلاج طبيعي، إذ يعتمد العلاج على السبب الأساسي.

متى يصبح تيبس الكتف بحاجة إلى فحص عاجل؟

لا ينبغي تجاهل الألم المفاجئ والشديد، خصوصا إذا كان الشخص غير قادر على تحريك ذراعه، أو ظهر تورم مفاجئ أو تغير في شكل الكتف، أو بدأ الألم بعد سقوط أو إصابة. كذلك تستدعي الإصابة الطبية العاجلة حالات الخدر المستمر أو التنميل، أو شعور الذراع بالبرودة أو السخونة بشكل غير معتاد.

والأهم، إذا ترافق ألم الكتف أو الذراع مع ألم أو ضغط في الصدر، ضيق في التنفس أو تعرق، فيجب طلب المساعدة الطبية الطارئة، لأن ألم الكتف قد يكون أحيانا ألما محالا مرتبطا بمشكلة قلبية.

الخلاصة: تيبس الكتف المفاجئ قد يكون نتيجة إجهاد أو التهاب في الأوتار، لكنه قد يرتبط أيضا بإصابة أو مشكلة في المفصل أو الأعصاب. لذلك، إذا كان الألم شديدا أو مفاجئا أو مصحوبا بضعف واضح أو عدم القدرة على تحريك الذراع، فالتشخيص الطبي أهم من محاولة علاجه منزليا.