قالت اخصائية التغذية رند الديسي، إن الوزن الزائد وتأثيره على الشخص ونفسيته تجعله يلجأ لـ حميات غذائية أو طرق غير واقعية لـ يخسر من وزنه، وهنا يجب أن يكون هناك شروط لخسارة الوزن بالطريقة الصحية والصحيحة.

وأشارت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى بعض الشروط الواجب أن يلتزم بها الشخص خلال خسارة وزنه بشكل واقعي.

- بناء أهداف واقعية للوصول للوزن المناسب، فمن الصعب أن يقرر الشخص أن يخسر رقم معين وكبير من وزنه، وبالتالي يصبح غير واقعيا في خسارة الوزن.

اقرأ أيضا: الأوميغا 3 ودورها في منع تجلطات الدم ورفع المناعة - فيديو 

- عدم نزول كميات كبيرة من الوزن في الأسابيع الأولى من الحميات الغذائية، وهذا من أكبر المعتقدات الخاطئة لدى الناس.

- عدم إدخال الشخص لنفسه في حالة الجوع المفرط بهدف خسارة الوزن.

- عدم اللجوء للحميات الغذائية القاسية 

وبينت بعض الأعراض التي تظهر على الشخص، وتدل على عدم لجوء الشخص للحمية الغذائية الصحيحة والتي تناسب طبيعة جسمه.

*أعراض تظهر لدى الشخص تدل على عدم صحة الحمية الغذائية المتبعة:

- النوم الزائد

- التعب الدائم

- الشعور بالنفخة الدائم

- الشعور بالإمساك الدائم والمستمر