علامات تؤكد أنك مضغوط نفسياً.. - فيديو

كيف يجب على الشخص أن يتفادى الضغط النفسي

قال أخصائي الطب النفسي والإدمان الدكتور محمد أبو حليمة إن الضغط النفسي هو حالة من التوتر والخوف والقلق والانزعاج وعدم الارتياح.

و أوضح خلال لقائه ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا أن هذه الحالة تتولد نتيجة مواقف وأحداث مر فيها الإنسان في فترة زمنية معينة من حياته.

وبين أبو حليمة أن أحد أسباب الضغط النفسي قد يكون حادث مفاجىء تعرض له الشخص، مما أدى إلى دخوله في هذه حالة ، أو الأحداث الروتينية اليومية والتي يكون سببها ضغط العمل اليومي، وتوترات الحياة.

ولاشك أن هناك العديد من العلامات التي تدل على أن الشخص مضغوط نفسياً منها:

اقرأ أيضاً: كيف تتخلصون من عاداتكم السيئة؟ 

1- التعصب من اتفه المواقف والنرفزة من اقل كلمه .

2- إدمان التفكير في الذكريات السيئه والمستقبل بأدق تفاصيله .

3- البعد عن التجمعات والزحام والصوت العالي .

4- ملازمه الصداع من أي مجهود نفسي جسدي وعصبي .

5- تأنيب الضمير بدون أي سبب .

6- خسارة أصدقاء بدون أي مبرر أو سبب .

7- التواجد في مكان واحد لمدة شهر أو شهرين أو سنوات بدون ملل .

8- عدم القدرة على البكاء والفضفضه والتزام الصمت .

9- فقد الشغف من النواحي العاطفية وأي علاقة بإنسان .

10- اشتهاء الوحدة والصمت والنوم .

وهناك الكثير من الوسائل والطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من الضغط النفسي، أهمها ممارسة الرياضة، اتباع نظام غذائي صحي وتجنب العادات غير الصحية، التواصل مع الآخرين، الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، الحصول على الاستشارة. 

دنيا الحياة الضغط النفسي

أيضاً في هذه الحزمة