نصائح تغذوية لمرضى القولون العصبي

القولون العصبي وعلاقته بالتغذية.. إليكم الأغذية الممنوعة والمسموحة

قالت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إنه لا يوجد سبب مُعين واضح حتى اللحظة وراء مُشكلة القولون، فهو يُصيب الأمعاء الغليظة ويُصيب الشخص بنفخة وإمساك وإسهال في ذات الوقت، ويُصاب به الشخص نتيجة مشاكل في نمو البكتيريا الضارة والتوتر وتناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تؤدي إلى حدوث نفخة.

وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، بعض العادات الغذائية التي تُساعد على التخفيف من أعراض القولون، ومنها:

العادات الغذائية تُساعد على التخفيف من الأعراض:

- مضغ الأكل بشكل بطيء وسلس

- عدم إستخدام الشلمونة 

- عدم تناول العلكة

- الجلوس لفترات طويلة بدون طعام

- تناول كميات كبيرة من القهوة أو الكافيين

وأشارت إلى أن الحميات الغذائية قد لا تتناسب جميعها مع مرضى القولون، مُبينة أن الأساس في الأمر هو التقليل من الأطعمة التي تُناسب نفخة في الجسم.

ولفتت إلى عدد من الأطعمة التي من الضروري تقليل تناولها، والأطعمة الواجب استبدالها بها، ومن تلك الأغذية:

*الأغذية التي تُسبب نفخة وتُهيج القولون

- الفواكه، كـ التفاح، الإجاص، والمانجا، الفواكه المُجففة، والبطيخ"

- العصائر المُعلبة والتي ترتبط بشكل كبير مع القولون العصبي

- بعض أنواع الشوكولاته التي تحتوي على مُحليات كحولية

- الزهرة، والبروكلي، والأرضي شوكي

- العدس والبقوليات

- المشروبات الغازية

- كميات كبيرة من الحليب

*أغذية تُقلل من الإصابة بالنفخة والقولون

- الفواكه، كالموز، والبرتقال، والعنب والفراولة، والكيوي"

- الكمون، يُساعد على طرد الغازات والنفخة

- الخُضار التي لا تُصيب بالنفخة، كـ السبانخ والخيار والبندورة

- تناول الأطعمة التي تُساعد على تعزيز نمو البكتيريا النافعة

- الأطعمة المُخمرة

صحة تغذية القولون العصبي

أيضاً في هذه الحزمة